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有没有大神推荐一周健身的方案啊☺男生一套,女生一套?
女生,计划,目的有没有大神推荐一周健身的方案啊☺男生一套,女生一套?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
有没有大神推荐一周健身的方案啊☺男生一套,女生一套?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先科学健身是需要有计划的,包括饮食的搭配,自己生活的方方面面配合,不然很难达到健身的目的,也很难坚持下来,健身计划,无论是男生还是女生,还是每一个人训练计划都不一样的,训练的阶段不同训练计划也不同,体质的强弱以及训练的目的不一样训练计划以及训练的频率饮食都不一样的,所以不要随随便便听取别人的建议,用别人的机会训练自己的身体,不一定适合,我给你的建议是你可以去当地健身房找教练给你做个体测分析,看看你身体的大概状态,然后在听取专业教练的建议,当然不一定要买课,这个还是很有必要的。希望我的回答可以帮到你,谢谢尚可网这个平台
回答于 2019-09-11 08:43:50
男生初学者,一周三次训练采取三分化训练,胸一天,背一天,腿一天,后期根据个人情况五分化训练,把肩膀,和手臂加进去,一周训练五天
女生初学者,一周也是三次,三分化训练,胸手臂一天,肩膀后背一天,臀腿一天,后期采取4分化训练,把臀腿分开练
这是我和我女朋友一起训练的时候
回答于 2019-09-11 08:43:50
女生的我有,我一个朋友,每天跑步一个半小时,拉筋瑜伽半小时,然后半个月瘦了十多斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
Keep软件走起来就好
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