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越闲越感到焦虑，每晚凌晨三点多才入睡，怎么办？

焦虑,这是,事情越闲越感到焦虑，每晚凌晨三点多才入睡，怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 入睡前特别的亢奋，烦躁

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

内心不稳定。

只能通过做事情转移焦虑。

一旦闲下来，焦虑无处释放，就难受。

解决办法不是继续做事，而是解决焦虑。

你是不是自我价值感比较低？

十分渴望获得别人的认可？

你是否内心充满了焦灼感？




回答于 2019-09-11 08:43:50

吃完饭后可以适当的散步，饭后一个小时可以选择跑跑步，有氧运动，睡前喝一杯热牛奶。白天找点事情做，没事可以和朋友逛逛街。当然疫情期间出门做好防护工作。尽量多吃蔬菜水果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你也说了，越闲越焦虑，那就让自己忙起来啊！

给自己找点事情做，比如收拾房间，打扫卫生，做些美食，看看书做个笔记，上网课学习一些知识，做些运动……

很多很多，都可以让自己忙起来，不那么闲。晚上睡前可以看会儿优美的散文、心经，或者听一些舒缓心情的音乐。

最后，祝你早日睡眠正常！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是生活不规律的典型症状。

因为闲下来，心态没有调整到平和的状态，就会对未来，当下，家人的困惑和焦虑。

更有甚者怀疑自己。

这是可怕的现象，当下最主要的:

1.找点事做，有事情做可以转移焦虑。

2.培养一点爱好开始学习，让自己有目标，有奔头。

3.约三五好友不定期喝喝茶吃吃饭。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你三点多入睡，我三点多就睡了[捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动，多听音乐