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身高152体重113，该怎样运动饮食，能减肥，每天平均瘦多少？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

身高152体重113，该怎样运动饮食，能减肥，每天平均瘦多少？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

昨天看了一篇文章，说节食减肥减的是水分，运动减肥减的是肌肉，这些都容易反弹，减肥根本是要加强代谢力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

男人？还是女人？男人不重，女人微胖。男人增肌肉就是减肥了。女人少吃多动就是减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人建议，

不是专业运动员，

不为了参加什么专业比赛，

何必要求做的那么精准，同一个方法不一定适合每一个人。

想瘦，两件事能做到并坚持，你就会有收获。

1，正常饮食，健康饮食，不吃零食，饮料，少吃甜食。 注~不吃宵夜！！

2.坚持运动，找到适合自己的动作，哪怕就两个动作，只要坚持一周就有效果，例如，（跳绳，开合跳）

越复杂的越难坚持，相信我！！！

本人一直保持体重在50kg左右，

回答于 2019-09-11 08:43:50

身体的减重主要是以饮食的摄入为主，摄入优质的脂肪，比如椰子油炒青菜，然后适当的配合鸡蛋，这样的饮食结构会更好，大概的比例是脂肪40%，蛋白质40%，而碳水控制在20%以下，会有效的减重，再配合一些有氧是比较好的。