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如何挤出时间锻炼身体？

时间,很多人,你可以如何挤出时间锻炼身体？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何挤出时间锻炼身体？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

挤时间锻炼身体就是常说的碎片化时间锻炼。有人总结了一句话叫″打败我们的不是没时间，而是想不想有时间。"

比如家里的牙膏用完了，可是今天忘买了，于是再挤挤，又用一次，明天又忘买了，使劲挤挤还能用一次。碎片时间，就象牙膏，只要使劲去挤，总是能挤出一些。

比如上班族，上班中间工作劳累了，如果有十几分钟空闲时间，你可以做一遍健身气功八段锦，如果你能滕出五分钟间，你可以做几十个俯卧撑，如果有两分钟时间，你可以做几个伸懒腰式的动作，两臂侧举，十指交叉，翻掌向上，用力上举。这些都是锻炼，都能增强体质，舒活筋骨，缓解疲劳等等。

比如你等公交车，十字路口等红绿灯的时间，你也可以扭扭脖子，活动活动筋骨，用八段锦中的一句叫″五劳七伤往后瞧”，对颈部筋骨舒活都有一定作用。

比如你上下楼，你放弃电梯，用步梯上下楼，就当是跑步或快走了，既节省了专门去锻炼的时间，又起到了锻炼的作用，一举两得。

比如你坐在公交车上，你也可以做做眼保健操，手指操等等。

这样的例子太多了。有整块的时间固然好，没有就需要我们去挤，只要心里没忘记″我要锻炼″，就随时都能挤出时间。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题问得好，时间是相对的，也是绝对的，怎么才能挤出时间是能够持久锻炼身体的前提。第一，首先要有良好的生活习惯和规律。第二，为自己制定一个良好的生活日程，有了生活日程才能够不断的激励自己，总能抽出时间做锻炼。第三可以相约好朋友，大家一起做锻炼，这样互相监督，互相提醒。总之自己要给自己动力，还要有外在的影响，两者具备才能给自己挤出大更多的时间。




回答于 2019-09-11 08:43:50

“时间就想海绵里的水，挤挤总会是有的。”相信这一句话很多人都听过，但是想要做到那又得另说了。

提出这个问题的人，一般都有一个共同点，就是工作忙、压力大，每次繁忙过后，总会把时间消耗在短期快乐却无长期意义的事情上，“在追剧中沉沦，在游戏中丧失”抖音、快手、爱奇艺成了你的伙伴，霸占了你所以的业余时间。

那么到底怎么样才能控制住欲望，挤出时间呢？

商学院策略思维课（Alternative Analysis）选择分析表。

当你思维混乱不堪的时候，画一个表格，把可能性罗列出来，试着客观一一分析利弊和可能性，答案自然浮出水面。其中要考虑的点有：

1.经济成本2.通勤3.节奏和计划4.自我坚持5.习惯养成6.社交打扰。

通过该表的进行计划制定，在这个过程中你就会发现，原来我还有那么多时间可以利用。

兴趣点的养成

没有兴趣的坚持都是在苦行，只有热爱才是真正的自律。

所以想要坚持做一件事情，必须得寻找出自己热爱的东西。比如说波儿奔在减肥的道路上，寻找到了对跑步的乐趣，到现在已经坚持了两年，身材有了翻天覆地的变化。

再比如我身边的跑友，有很多上班族，为了跑步他们都起的非常早，其中有一个李哥起的最早，就像科比所说的“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”他就是每天凌晨四点起床，每次起来还不忘在跑步群里发一个表情包，内容是“起床跑步了，睡觉是没有前途的”，我每次看到都自愧不如，我起床时间是六点，而这个时候他已经跑步结束了。

后来问他几点钟睡觉，他说十点之前，一般中午会睡半个小时午觉。按照李哥的生活作息来计算的话，他一共睡觉用时六个半小时，其余时间还剩下十七个半小时，除去工作吃饭的十个小时，还剩下七个半小时的时间，可以自由支配。

细思恐极啊，别人尽然比自己多出那么多时间，想想一年、五年、十年后，那将会翻多少倍！所以说一个好的时间管理很重要。

锻炼身体波儿奔建议不能以碎片化的形式进行，而是要空出整段的时间来，单独做这一件事情。毕竟练完身体，还得洗澡不是吗？

我是爱跑步的波儿奔 如果文章对你有所帮助的话 请给我一个三连再走 谢谢！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人总说没有时间运动没有时间去做自己喜欢的事情没有时间保持身体健康。

其实这个很简单，只要当你看到这条动态之后以后你要是想玩手机的时候，那一定要注意提醒一下，自己不要玩手机应该回归生活用一点时间来运动，这样才能够让自己的生活变得健康。其实很多人说过，在网上学习不了很多新的东西，因为你很容易被打扰很容易被手机里面的软件所吸引，所以这个并不适合你去学习进步的地方。^_^其实很多人说过，在网上学习不了很多新的东西，因为你很容易被打扰很容易被手机里面的软件所吸引，所以这个并不适合你去学习进步的。