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只想保持目前身材，每天只锻炼固定的量能保持吗？

你的,身材,热量只想保持目前身材，每天只锻炼固定的量能保持吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 本人不高167，132斤左右，因不想做一个矮肥仔，所以从二月份到现在都有坚持每天晚上睡觉前锻炼一点点，目前腹肌已有轮廓，紧绷状态下还是有明显腹肌的…但也不想把自己变成健身男，所以目前每天都只锻炼这些内容，请问可以维持目前的状态吗？
1.健腹轮一次性40个（隔天做）
2.一组徒手深蹲70个
3.第一组平板支撑4-5分钟（咬牙坚持），第二组只做2-3分钟，有时不做第二组…
4.一组俯卧撑30-40个
5.一组仰卧起坐40-60个
不喝碳酸汽水，少喝奶茶，偶尔喝星巴克冰美式…

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

开心作答！这个问题的答案不一定，要依据你的饮食和良好生活方式合理管理的控制力而定。如果你每天饮食总摄入热量卡路里数和锻炼消耗的热量数能保持均衡和平稳，你就可以保持目前的身材；假如你只看重和在意锻炼的量，在饮食上不管不顾，还不时来一次海吃虎塞的，造成每天消耗卡路里热量和不足摄入热量，完成补耗失去平衡，即摄入热量超过消耗热量，那你不仅很难保持当前身材的，还有可能在变胖的过程中慢慢失去当前身材标准呢！所以要做好健康合理饮食，适度健康运动，管理好自律生活习惯和秩序是你保持身材，健康生活的关键要素。

另外还建议购置一个健康电子称，每天晚同标准下称体重，即选择每天称体重的时间和或饭前或饭后相同状态下称，进行比对，起到督导和控制体重，保护身材的作用。不知道我的回答有帮到走览头条的你，如有，请关注我每天的悟空回答内容好吗？









回答于 2019-09-11 08:43:50

以我训练经验来说：腹肌出在餐桌上。不喝碳酸饮料和奶茶可能比训练起到的作用更大。

单纯的保持身材只要把饮食做好，不吃深加工食物，即使不训练一样可以做到的。

其次关于身材问题，你的这个训练量和强度很难增加太多的肌肉的。前两个月可能效果还不错，但到了后面会进入无法突破的平台期。因为你的身体对这些动作适应越来越好，消耗的能量也越来越少。

对于改变身材来说，增加重量、定期改变训练计划是两个关键因素。你的这两个条件都不具备，后期可能会反弹的。毕竟不进则退，想完全不变是最难的。

最后的建议是，你的训练计划是有缺陷的。腹部训练太单一，没有背部训练，臀部也没有，这样身材比例会不协调，长期可能会导致腰痛。建议加入一些引体向上、单腿臀桥等动作。




回答于 2019-09-11 08:43:50

还要控制饮食