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做10次仰卧起坐是不是25秒？

动作,仰卧起坐,的是做10次仰卧起坐是不是25秒？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

做10次仰卧起坐是不是25秒？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

没这说法，多少时间没那多么要求。只是要求掌握正确的仰卧起坐方法。我个人一直不太赞成通过仰卧起坐健身锻练，个人经历确实觉得伤腰，建议单纯卷腹、负重卷腹即可。

回答于 2019-09-11 08:43:50

《仰卧起坐不是越快越好 ？你看我怎么作？》（原创，版权所有，翻版 ，侵权必究）
随着改革开放的深入，国民经济的发展，环境的改变 ，全民健身，到处可见。公园， 社区都安装了便民的体育器械。于是在仰卧器上做起仰动作，成了不少人喜爱的健身项目。
起仰动作如果做好了，的确有益于身体健康，笔者从20年前就在家门的一机公园，做完其它活动后，就在仰卧器上，一吸一呼，每早做36个。后来北京，一直坚持至今，期间也发生过腰椎疼痛过，而且也把皮磨损过。笔者是一个患有40多年腰间盘突出和骨质增生的老者，现在照做不误，腰不弯不疼，疼在动中化解了。可见不是像有些人说的起仰动作不能做，会伤腰椎。而是因人而异，看你怎么去作和掌控的问题。
我不知问者为什么提出10次仰卧是不是25秒的问题?在我看来做的快并不好，不利于气血运行，会有损于心脏和腰椎。甚至还会岔气，造成不良后果。我认为做起仰实际上是在划一个园，不正是一个大周天吗?我也经常见到好多年轻人作的快，动作好像越快越有刺激，越痛快。实际上是脱开了健身目的。
而我采取的是先尝试，由少到多，跟着呼吸慢慢走，由呼吸引领，一动全身都活动到。动作走的是刚柔并济，园活，自然路线。呼吸是缓，慢，细，匀，静 ，深，长。做的全身轻松舒服，是一种享受。
我一个起仰一个呼吸大概是36秒——72秒，因为我日常呼吸每分钟也就在3——6次。从前年开始，我将户外的仰起动作，已经移到家里，成了我每天早起床上功即侯氏床上九段功的第八段。所谓称侯氏气功床上九段功是因为其功法在吸收前人经验基础上，采用的是自然腹式法，根据自己多年实践编写而成。即是在患疱疹期到现在我也在坚持。我现在做的要比仰卧器上难度大，一般人可能起不来，需要一个过程，我每天做108个，最多的时候曾坚持每天作216个。现在我把床上仰起动作通过视频展示给大家。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，亮哥健身粗暴好用，我是VC亮。非常高兴可以回答你这个问题！

健身动作一般不要求时间的，基本以一组多少个为标准，动作不要太快或者太慢就好，每做一个动作能充分感觉锻炼部位在用力就可以

至于仰卧起坐这个动作已经基本被改良成卷腹，因为仰卧起坐的动作伤颈椎和腰椎不太适合作为运动健身动作，所以，现在都改做卷腹，具体卷腹动作如果您不会或者不知道该怎么做，可以关注我，我的账号里有视频可以供你参考！

好了，亮哥健身粗暴好用！讲一些减肥健身的干货给你，希望可以帮助到你！[灵光一闪]