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每天晚上，十点多近十一点睡觉，到两点就醒整天无精打采怎么调理？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天晚上，十点多近十一点睡觉，到两点就醒整天无精打采怎么调理？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我个人认为：

第一：有一个自律的生活，多做运动，少可能的看手机，多去户外运动。

第二：在中医上夜晚几点醒来可以推算出莫个脏器可能出现问题，找中医抓中药，适当调节。

祝你早日康复[玫瑰][玫瑰][玫瑰]






回答于 2019-09-11 08:43:50

白天多运动，，放松心情，睡不着就看看书等

回答于 2019-09-11 08:43:50

早点睡觉

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.可以在白天的时候多运动一下，让身体疲惫，晚上也就可能睡得沉一点。

2.睡前做一下拉伸，有助于提高睡眠质量。

3.睡前喝牛奶，放一些轻音乐入睡(定个时长)

4.睡前不要想着其他东西，安安静静的享受夜晚的深度睡眠吧～

5.两点醒了之后，强迫自己再睡，不要玩手机，不要弄其他东西，闭上眼睛继续睡；中午睡个午觉(大概半小时左右够了)，然后，养成习惯后，它就会形成一个生物钟，到点就会醒来

保持充足的睡眠，是一天精神状态的支柱，所以，加油～祝你能早日能睡个好觉啦(毕竟 深夜起床是挺难受的)