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弹力带能练出肌肉吗? 线条也行，不一定非要那种大块头？

弹力,线条,肌纤维弹力带能练出肌肉吗? 线条也行，不一定非要那种大块头？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

弹力带能练出肌肉吗? 线条也行，不一定非要那种大块头？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

弹力带可以练出肌肉。

弹力带的特点是，使负荷方向永远垂直于肌纤维，始终都能高效集中刺激目标肌群。




弹力带是居家健身首选项，最方便最有效的居家器械。

弹力带的五大特点

1.超高性价比

100公斤负荷弹力带喝哑铃，价格相差数倍




2.阻力角度多变

弹力带可以提供多种角度，永远垂直于肌纤维的阻力




3.弹力带提供的阻力，符合人体肌群发力特点

4.全能，几乎能覆盖所有部位训练




5.安全，不砸人，帮助落地缓冲




回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴为你解答，首先咱们应该了解身体出现线条就是体脂率低，体脂率高的人不可能有线条，弹力带可以帮助我们锻炼到一定的肌肉让其变大，更总要的是体脂率要在合适范围之内

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以，放慢速度学会控制。慢起慢放，不过一般次数会比较多。30-50次为1组，3组为一个疗程。（这里指的轻重量），大重量一般不好控制。回弹太快。

想要线条，其根本解决还是需要心肺➕抗阻结合，而且你要有练好的饮食和作息习惯。