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女生体重轻，但是肉很松怎么办？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

女生体重轻，但是肉很松怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

体重轻，肉很松主要是脂肪含量过多，肌肉含量太少。

体重轻肉松的原因

节食或节食加运动减肥，带来体重下降，肌肉流失。

不合理的饮食，如不吃肉类，造成蛋白质摄入不足，不吃主食造成糖原摄入不足，导致肌肉流失。

缺乏运动，随着年龄增加肌肉的流失。



如何饮食减脂

控制饮食热量，摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持适量的热量缺口。

减少高脂肪，精制碳水化合物的摄入，增加蛋白质，膳食纤维，维生素的摄入。确保每日蛋白质摄入量不低于每公斤体重1克。



进行力量训练

力量训练目的在于减少皮下脂肪，增加肌肉含量，塑造体型，提升基础代谢率。力量训练不一定带来体重下降，但能有效降低低脂，避免皮肤松弛，下垂。

进行力量训练的同时，必须确保蛋白质，碳水的足够摄入，才能更好的促进肌肉合成。


回答于 2019-09-11 08:43:50

有好多的朋友会注意到，有的女生身上的肉特别的紧凑，也有的女生身上的肉特别的松驰，这一般和生活习惯还有饮食习惯是有关系的，主要是运动和不运动的差别，那么体重轻，肉却很松的原因有什么？下面我们就来进行一下了解。

一、减肥过快所致，脂肪和水分消耗过快，皮肤收缩跟不上节奏，所以会显得松驰，属于快速减肥后的正常现象。

二、平时的时候缺乏运动，导致了身上肉松的出现。这种情况该怎么办呢？

1、加强锻炼，做一些有氧运动，例如：跑步、快走、跳绳、游泳、自行车，如果想得到效果的话，每天至少锻炼两次，每次至少半小时。坚持一到三个月一定有效。

2、每天大量喝水是可以加速新陈代谢的，而且对皮肤的作用不容小窥。茶叶，纯咖啡，柠檬水，蜂蜜水都是对身体对减肥有利的东西，可以根据自身条件选择。 下午多做些运动,4点以后不要再吃东西。

3、坚持用冷水擦洗能加快皮肤收缩和增加皮肤弹性。食补一下：吃点肉皮(猪蹄，鸡爪什么的) 含胶原蛋白丰富的食物。让皮肤恢复弹性。可以买点紧肤霜涂涂，推荐碧欧泉的紧肤霜，很好用的，配合正确的按摩方法，这个很重要的，方法对了，效果更好。

通过上述的介绍，我们知道了身上肉松的原因有什么，也同时知道了如何来改善身上肉松的情况，这在平时的时候就是要注意饮食习惯和生活习惯的基础上多进行运动，时间长了后不但会改善身上肉松的现象，而且还会减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多做一些，抗阻力训练，来增加肌肉含量。从而达到紧实皮肤的效果，这个在健身房叫塑型。

回答于 2019-09-11 08:43:50

营养吃营养一点

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多女生为了体重秤上的数字而去节食或者有些吃减肥药，这种第一节食减肥容易反弹刚开始瘦的很快但是饿得没力气，第二人瘦了肌肉也减少了，因为没有肌肉的填充导致皮肤松弛，尤其手臂和肚子是的肉特别松，这个时候要增加有氧运动，增肌才是最重要的，这样才可能紧致肌肤，不会导致皮肤松弛或者下垂，一下子饿了瘦下来脸部的皮肤也容易长皱纹，脸色也很差没有光泽度，而且不吃长期营养缺失也身体也是极大的伤害容易低血糖，如果是吃减肥药更是不应该，这种对身体内脏增加负担，一开始是瘦了可是一旦不吃药 反弹起来可能比之前更胖，所以合理饮食搭配加适当的运动才是合理的减肥方式