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请问172身高，体重56kg该减脂还是增肌？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

请问172身高，体重56kg该减脂还是增肌？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

重在增肌。

建议：

1、先去当地的三甲医院，做个详细的检查，重点做人体成份检测，测测蛋白质、脂肪、水份以及矿物质含量。

2、增加优质蛋白质的摄入量，每天达到65克，以鱼肉、瘦肉、鸡蛋、豆腐为主，每天酸奶300~500克。

3、加强力量训练，有助于合成肌肉。









回答于 2019-09-11 08:43:50

身高172cm 体重 56kg

1.看现在的体型情况 计算 BMI指数

BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为BodyMassIndex，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准

1.72*1.72=2.9584 56/2.9584=18.929151

18.9 体重属于正常

2.通过体测仪器测试

身体成分分析 体内脂肪含量是否在正常值内 还是说超重

脂肪含量超重当然是尽快去减脂

3.测试皮脂厚度 就是皮下脂肪的厚度

皮脂厚度计是用于测量人体皮褶厚度的医学器材，人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织，通过测量皮下脂肪的厚度，不仅可以了解皮下脂肪的厚度，判断人的肥瘦情况，而且还可以用所测得的皮脂肪厚度推测全身的脂肪的数量，来评价人身组成的比例，这是评定人身组成最简便的方法。

测定部位：

1）上臀部—右上臂肩峰至桡骨头连线之中点，即肱三头肌腹部位。

2）背部—右肩胛角下方。

3）腹部—右腹部脐旁1cm

我国男性成人的肱三头肌皮肤皱壁厚度大于10.4mm，女性大于17.5mm属于肥胖。

正常腹部男性的皮肤皱壁厚度为5～15mm，大于15mm为肥胖，小于5mm为消瘦；

正常成年女性的腹部皮肤皱壁厚度为12～20mm，大于20mm为肥胖，小于12mm为消瘦,尤其对40岁以上妇女测量此部位更有意义。

总结 以上几点：

测试一个人是否 胖瘦 需要计算BMI指数

测量皮脂厚度 就能够得出结论

再一个看你追求 什么样的身材。

合理膳食 科学锻炼 达到你想要的身材。

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训练是为了更好的生活，动作正确更有效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个真不知道如何回答是好，因为不知道您是男生还是女生。如果是女生这个身材不错的，如果是男生可能就需要增肥了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

啥也不用哈哈，好生羡慕啊

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得可以适当增肌，也没有说必要增肌，可以把肩部练得宽一点，那样穿一些显身材的衣服的时候会比较能驾驭，当然不是说瘦穿衣服就不好看，全凭个人想法

回答于 2019-09-11 08:43:50

身高172，体重56kg，是一个标准身材！

如果，想要自己身材看上去更加美观、强壮，可以适当增肌！

比如：让自己的肩膀更宽，穿衣就会更佳立体；让自己核心能力更强，可以多练腰腹等。

这样可以让自己的身材线条看上去更佳舒服、完美！同时，身体更佳健康。

减脂是对于肥胖人群来说，可能要控制糖的摄入，但对于你这个标准身材来说，没太大必要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

增肌！年轻的时候要有一个好身体！

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