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心情忽然无缘无故的低落，完全集中不了，如何调节？

你的,事情,自己的心情忽然无缘无故的低落，完全集中不了，如何调节？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

心情忽然无缘无故的低落，完全集中不了，如何调节？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

是否因为你处于没什么压力，每天过于平静和重复的状态？不知道你处于什么环境，你对当下的生活模式及环境产生的积极性，热情度是会逐渐削减的，因为没有新的事情填充。你的心情也会慢慢低沉。平时多培养兴趣爱好，多接触朋友圈子，改变环境和生活模式。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你先拿起一张纸来，然后把你的情绪低落写下来，在这个时候你会冒出很多的念头，甚至你的情绪可能会忽然爆发出来。然后你就会无缘无故的哭出来先，就这样子让他去释放出来，一定要先去承认这件事情，不要去假装，你不去想这些事情，他只会压抑着，就好像你的厕所脏了，你不是把门关了假装厕所很干净，换一个厕所，你这个厕所会在里边越发来，越臭，到时候完全进去你会把你自己熏倒了，所以心情上的事情或心理上的事情一定要去发泄出来，或者是找人沟通，如果没有人沟通或是一些隐私的问题啊，嗯，那就找一张笔和纸把它写下来，这样子的话也是一种很好的发泄的方式，写完了之后就冲到马桶里，或者泡在水里一张一张的撕掉，不管是你写的时候，或者是你冲到马桶的时候都是一种发泄的方法，切记一定要发泄出来，当然这个发泄不是让你用暴力的形式去对你的身边的人气攻击，千万不要做出这种事情

回答于 2019-09-11 08:43:50

最最简单的两个方法:

1.刻意延缓呼吸2分钟，平均每10秒呼吸一次。这不但增加氧气活动从而清醒大脑，还能快速调节情绪思路，最最重要的是快速回到当下，活在当下。

2.放一首轻快或比较嗨的歌，随着音乐整个人站起来乱舞，实在不会就像孩子一样举起手来蹦蹦跳跳，一首歌的时间就能快速扭转正能量~

希望对你有帮助，我是喵贵人，愿你成为自己的贵人，让一切被你吸引而来~

回答于 2019-09-11 08:43:50

情绪就是来来去去的，这样的时候不要对自己有不好的评判，也不要急着去改变这样的状态，试着和自己的感受待在一起，看这样的感受是想告诉你什么。

回答于 2019-09-11 08:43:50

二锅头 然后在喝之前对自己说，明天重新开始，然后喝醉为止，如果明天还没有横心，就想想头一天晚上的囧态。什么都是浮云。