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身材哪里都好,就是有10斤的小肚子一直减不下来,有啥方法呢?
双腿,地面,放在身材哪里都好,就是有10斤的小肚子一直减不下来,有啥方法呢?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
身材哪里都好,就是有10斤的小肚子一直减不下来,有啥方法呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要坚持适量的运动,其次合理的膳食,同时还要保持愉快的心情。从我个人从业经验来说,腰腹部赘肉可以通过拍打来调理,每天坚持拍打腹股沟和带脉以及整个腹部,不仅可以调理腹部赘肉,还可以增强肠道蠕动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意饮食,荤素搭配好,尽量多吃素食
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果要减肚腩,一定要少坐多活动,适当的运动能保持身材健美。另外饮食方面注意少吃高脂高糖的食物,少喝碳酸饮料,少喝啤酒,吃饭不要太快要细嚼慢咽。运动与饮食相结合,才能保持身材健美。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你的名字说明了一切[捂脸][捂脸][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
多做呼啦圈及府卧运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,减少食量,每天减少一点,那怕是一点,每餐吃六七分饱,坚持锻炼,每个礼拜都要跑步。不喝酒。保持良好的生活习惯,早睡早起
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享一些针对练腹的动作,希望对你有帮助。
动作一、
注意事项:双腿伸直,双手放在耳朵两侧,上背始终抬离地面。保持呼吸均匀,做交替直腿抬起运动。注意双腿始终抬离地面。
动作二、
注意事项:双手伸直放在身体两侧,双腿并拢伸直。呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直,吸气慢慢下放,注意下放的时候双腿不要触碰地面。重复动作。
动作三、
注意事项:双手伸直放在身体两侧,双腿膝盖夹角90度,将双腿抬离地面,大腿与地面垂直,小腿与地面平行。吸气,一侧腿下放,脚尖轻触地面,呼气还原。两腿交替进行,如图所示。
动作四、
注意事项:双腿夹角90度,将双腿抬离地面,此时大腿垂直地面,小腿与地面平行。上背抬离地面,双手伸直放在膝盖两侧。保持呼吸均匀,双腿交替伸直下放,注意不要触碰地面。如图所示。
动作五、
注意事项:双腿伸直并拢,将双腿抬起与地面垂直。双手伸直放在双腿前侧。呼气,上半身抬离地面,带动手掌去触碰脚的最高点。吸气下放。注意双腿位置始终不变。
动作六、
注意事项:臀部支撑于地面,手掌放在臀部两侧支撑身体。保持呼吸均匀,做蹬单车运动,如图所示。
每天晚上睡前抽15分钟左右练习,可以消耗多余热量,消耗脂肪。长期坚持,腹部变平坦,还会有马甲线哦!
关注我,每天分享一些减脂健身知识[耶]
回答于 2019-09-11 08:43:50
最健康有效的减脂方法应该是在均衡营养的前提下进行,一切以减重为目地,用损害健康为代价的“速效药”均不可取!
可以选择随便果➕四季代餐清真食品,太平洋1个亿的安全保障,排毒养颜,纤体瘦身一举两得
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