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身材哪里都好，就是有10斤的小肚子一直减不下来，有啥方法呢？

双腿,地面,放在身材哪里都好，就是有10斤的小肚子一直减不下来，有啥方法呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

身材哪里都好，就是有10斤的小肚子一直减不下来，有啥方法呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要坚持适量的运动，其次合理的膳食，同时还要保持愉快的心情。从我个人从业经验来说，腰腹部赘肉可以通过拍打来调理，每天坚持拍打腹股沟和带脉以及整个腹部，不仅可以调理腹部赘肉，还可以增强肠道蠕动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

注意饮食，荤素搭配好，尽量多吃素食

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果要减肚腩，一定要少坐多活动，适当的运动能保持身材健美。另外饮食方面注意少吃高脂高糖的食物，少喝碳酸饮料，少喝啤酒，吃饭不要太快要细嚼慢咽。运动与饮食相结合，才能保持身材健美。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你的名字说明了一切[捂脸][捂脸][捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

多做呼啦圈及府卧运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，减少食量，每天减少一点，那怕是一点，每餐吃六七分饱，坚持锻炼，每个礼拜都要跑步。不喝酒。保持良好的生活习惯，早睡早起

回答于 2019-09-11 08:43:50

分享一些针对练腹的动作，希望对你有帮助。

动作一、

注意事项：双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背始终抬离地面。保持呼吸均匀，做交替直腿抬起运动。注意双腿始终抬离地面。

动作二、

注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直。呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直，吸气慢慢下放，注意下放的时候双腿不要触碰地面。重复动作。

动作三、

注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿膝盖夹角90度，将双腿抬离地面，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。吸气，一侧腿下放，脚尖轻触地面，呼气还原。两腿交替进行，如图所示。

动作四、

注意事项：双腿夹角90度，将双腿抬离地面，此时大腿垂直地面，小腿与地面平行。上背抬离地面，双手伸直放在膝盖两侧。保持呼吸均匀，双腿交替伸直下放，注意不要触碰地面。如图所示。

动作五、

注意事项：双腿伸直并拢，将双腿抬起与地面垂直。双手伸直放在双腿前侧。呼气，上半身抬离地面，带动手掌去触碰脚的最高点。吸气下放。注意双腿位置始终不变。

动作六、

注意事项：臀部支撑于地面，手掌放在臀部两侧支撑身体。保持呼吸均匀，做蹬单车运动，如图所示。

每天晚上睡前抽15分钟左右练习，可以消耗多余热量，消耗脂肪。长期坚持，腹部变平坦，还会有马甲线哦!

关注我，每天分享一些减脂健身知识[耶]

回答于 2019-09-11 08:43:50

最健康有效的减脂方法应该是在均衡营养的前提下进行，一切以减重为目地，用损害健康为代价的“速效药”均不可取！

可以选择随便果➕四季代餐清真食品，太平洋1个亿的安全保障，排毒养颜，纤体瘦身一举两得