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马上要生产了、产前抑郁怎么办?
情绪,自己的,产前马上要生产了、产前抑郁怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
看医生
回答于 2019-09-11 08:43:50
你可以换种思考方式:
即使我所担忧的都发生了,最坏的结果是什么?我能接受吗?
而我现在胡思乱想对结果有什么帮助?还是促成了坏的结果?
停不下头脑里的想法时,关注自己的呼吸,只关注呼吸。
呼气~吸气~呼气~吸气~
你可以下载一个冥想类的app
回答于 2019-09-11 08:43:50
是否思虑过多,念头过多,可以尝试体验一下心灵瑜伽,非常柔和的调养失眠的方式,看看是身体问题还是情绪问题引起的睡眠障碍,通过呼吸,意识结合,身心觉察,调理气血,宁心安神。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、如果产前抑郁达到抑郁症的标准,首选药物治疗,选择对胎儿和母亲影响最小的药物治疗;2、如果症状不是很严重,可进行自我调节;3、心理治疗,寻求心理咨询师的帮助;4、适当晒太阳、加强锻炼、找人倾诉、参加集体活动、培养自己的兴趣爱好等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
卸货倒计时了,每天承受很多。白天强颜欢笑,晚上偷偷抹泪。担心对孩子有影响,可又控制不住自己的思想。远嫁的人,这一刻真的很难受!
回答于 2019-09-11 08:43:50
平时应注意必须面对现实,正确认识自己的现状,专门安排时间去忧虑,平时通过想象、放松、转移注意力等方法。换个角度去看待问题,合理宣泄不良情绪,只要你坚守阵地,乌云遮不住心灵的阳光。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产前抑郁心理咨询:抑郁原因
重庆寸草心心理咨询提示产前抑郁的表现通常有不能集中注意力,焦虑,极端易怒,睡眠不好,非常容易疲劳,或有持续的疲劳感,不停地想吃东西或者毫无食欲,对什么都不感兴趣,总是提不起精神,持续的情绪低落,想哭,情绪起伏很大,喜怒无常,经常想一些不太实东西。
产前抑郁症的病因:
1、城市女性大多是初产妇,缺乏对生产的直接体验。从电视,报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历,考虑到自己也将经历此过程,心中不免焦虑。
2、怕孩子畸形。虽然做过多次检查但检查毕竟是通过机器和各种化验,有些胎儿存在健康问题不能查出,产妇对此焦虑,怕生个不健康的宝宝。
3、对胎儿性别的忧虑。城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶,或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别心中不免打鼓。
4、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇,由于自身健康存在问题,同时也怕殃及胎儿,因此也易焦虑。
5、由于到孕晚期各种不适症状加重,如出现皮肤痉痒、腹壁皮肤紧绷、水肿等不适、使心中烦躁、易焦虑。
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