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睡觉慢是怎么回事？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

睡觉慢是怎么回事？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果没有适当的体力劳动，从事一些适度体育活动，使肢体有些疲劳，再洗个澡，睡得香。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您是个慢性质人么？做事慢么？说话慢么？所以睡觉就慢乐！慢慢来，没坏事哟。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题在一年前也困扰我很久，基本就是躺床上很长时间才能睡着。

开始呢也在网上各种搜，找各种解决办法？比如：睡前喝牛奶，睡前喝蜂蜜水，睡前洗热水澡等等等，但是各种所谓的答案效果都不明显。

后来自己又开始尝试了一些办法，一开始呢让自己白天加大活动量，使得晚上身体困乏，这种办法第一二次还是有用的，当您让自己很累很乏很困的时候，基本躺床上很快就入睡了，但是这样每天要让自己身体处于体力透支状态，也很不容易坚持下去，还有这种方式估计也对身体不好。

再后来，我就主要从改变自己的生活习惯做起，首先重点分析一下，睡着慢的原因：

是不是睡前都有躺床上玩手机习惯？

是不是睡觉时周边嘈杂？

是不是卧室光线太暗或者太强？

是不是白天午觉睡的时间太长？

是不是每天睡觉时间太早或者太晚（超过00：00睡觉都算睡得太晚）？

是不是晚饭吃的太饱？

以上这些都会造成睡着慢的影响因素，我当时也是有一些以上问题。你有么？如果有。请您按照以下步骤来，可以让您更快甜美的入睡。

改掉坏习惯，首先要做的就是坚持，接下来就按照以下方法来：进卧室躺床上就不玩手机（提前在卧室外玩够），可以改为看看书（纸质书），我是看几分分钟就发困；改善卧室光线，调整到适合自己入睡的光线，因为有些喜欢弱光睡觉，有的人喜欢完全黑暗；想办法降低卧室噪音，不然确实影响入睡；减少或者避免午睡（我只要午睡超30分钟就会影响当晚入睡）；调整睡觉时间最好在23:00左右躺床睡觉，太早或者太晚都会影响入睡；晚饭尽量早吃，尽量少吃，尽量吃的清淡。

以上这些您都做到了，相信很快睡觉慢这个问题很快可以得到解决。这是我的亲身经历，希望能帮到您。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般第二天有期待的事，就会睡不着想第二天早上早点到来。再就是有心事，脑子一直想事情就很难入睡

回答于 2019-09-11 08:43:50

临睡前使用手机，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。

回答于 2019-09-11 08:43:50

入睡慢考虑是失眠症。

失眠症：通常指入睡困难或维持睡眠障碍，导致睡眠时间减少或质量下降，不能满足个体的生理需要，明显影响日间社会功能或生活质量。

其常见原因包括：

1、躯体原因，如关节痛，肌痛、心悸，气短，咳嗽、瘙痒和尿频等躯体症状所致，睡眠呼吸暂停综合症也属这类原因，

2、生理原因如时差，车，船，飞机，睡眠环境的变化。卧室内强光，噪音，室温过高或过低等

3、心理原因，焦虑抑郁伴失眠。焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。

4、精神原因，精神疾病如精神分裂症反应性精神病等。

5、药物原因，中枢兴奋药，如苯丙胺，利他林等所致，长期服用安眠药突然停用，也可出现戒断症状，表现睡眠浅，噩梦多。