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减肥监督有效吗？

自己的,也是,效果减肥监督有效吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我是一个游走在多次减肥失败却不甘一直肥胖的大基数妹子，想创建一个10人群，大家能相互鼓励，分享经验。要求:1.接受“合理饮食加适量运动”（不节食）2.接受“我减肥是为了遇见更好的自己”（“不瘦就死”等偏激思想不适合本群）3.接受每天打卡:每天晒三餐食谱或饮食记录和每天运动照片，每周至少晒体重秤两次（我负责统计，每周公布成果)。4.发广告者，直接踢出。每周不打卡累积两次者，踢出。（请把名额留给真正需要的人）
虽胖，却认真生活的妹子。


回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答您这个问题。

减肥需要监督吗？很多人会认为减肥是自己的问题，自己的事情还需要别人管着吗？

不是想象的这么简单。一开始也许能够自律，可以坚持做减脂餐，坚持运动，作息时间比较正常。时间久了，人都是有惰性的，很多人慢慢的就会放松，到最后又恢复到了减肥前的状态。

找几个志同道合的人一起减肥或是找专业营养师进行监督减肥。会起到事半功倍的效果，因为减肥者会认为有人一直在看着我，督促着我，则在不经意中养成习惯把每一天的减脂功课做好，而且在减肥过程中一旦遇到什么问题，那么身边就有专业人士会及时给出建议，并做出相应的指导，做出针对性的个性化的运动及饮食上的改变。

监督减肥的好处

第一，可以少走弯路

第二，可以增进减肥者的自信心

第三，大家一起减肥可以互相鼓励，在减肥的道路上不半途而废。还可以把自己遇到的减肥问题分享给大家，让伙伴儿们出主意。人多力量大，共同突破难关。也是一种快乐减肥的方式。

减肥的方法很多，要选择适合自己的减肥途径，一定要在保证自身健康的基础上进行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要还是靠自律，别把目标定的太大，一点点来，减三天缓一天，具体怎么减，选一个适合自己的方案执行，肉不是一天长上来的，更不可能一下减成瘦子的，试试我这个方法，前三天会比较难，熬过三天之后，以后就会轻松很多，祝你成功！加油






回答于 2019-09-11 08:43:50

希望对你有帮助

首先我简单介绍下我自己。33岁，身高178，减脂健身前体重158斤。平时爱吃零食、饮料、奶茶、油炸食品。

2019年11月底开始减脂健身，从网上买了瑜伽垫和仰卧起坐辅助器。晚饭后1个小时开始锻炼，刚开始做仰卧起坐一组只能坚持30个，坚持做3组。然后做2组，坐姿卷腹。最先那种全身的酸疼感确实很难承受，大概坚持了一周左右，身体开始慢慢适应。

饮食上我并没有特意的去改善什么，只是拒绝了一切零食和饮料，一个月的时间我大概体重降了8斤。开始加强度，仰卧起坐每组50个做3组，坐姿卷腹每组50个做3组。

后来又赶上疫情期间，每天在家，下午也会适当运动下。晚饭后依旧跟之前一样锻炼，效果十分的明显。后来疫情稳定后每周跑步2至3次，每次3公里至5公里，根据自己身体状态。至今已减体重25斤。腹肌4块明显。突然发现瘦下来的自己是那么优秀。

1、给自己一个坚持下去的动力，比如为了女朋友或者男朋友、为了拍照好看、为了夏天游泳可以展现自己的身材

2、锻炼的时候听音乐，找一些自己喜欢的，像我就比较喜欢劲爆的宣泄的音乐，听起来会比较有感觉

3、一定一定一定要控制自己的嘴巴，零食和饮料就别碰了吧。





回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得每个人都会有逆反心理，减肥监督肯定没有效果的，只有自己发自内心的想减重，才能达到效果，然后需要一个心理建设，我自己就是一个减肥多年失败者，因为几年前放下了，所以现在体重也下来所以我觉得我最有发言权说这句话，当有人监督的时候，有很强的逆反心理，反而吃了更多的东西，反而会更胖，只有你意识到肥胖的危害，对你产生很严重的影响，发生了疾病啊，或者是什么的？你才开始意识到减重对你有多重要，这个时候不需要别人监督一样，你也可以瘦下来，就是这样的

回答于 2019-09-11 08:43:50

有效的

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是@星儿，我认为减肥需要监督吗？我认为不需要，要的是自律。假如你想减肥，没有强大的信心和坚定的决心，是没法坚持到底的，那么最终还是会以失败告终。再者，别人的监督也是有时间限制的，别人也不可能一生都监督跟随你，即使你已养成了减肥的习惯，如果不能自律，坚持，一旦没有了别人的监督，时间久了，减肥的习惯意识也会慢慢的淡化，久而久之，肥胖还会找上你的。因此，想减肥必须坚持，自律。谢谢大家，今天的分享就是这些，欢迎大家补充更多的分享。

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