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我跑步的配速不高，请大家看看，怎么改善一下？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

我跑步的配速不高，请大家看看，怎么改善一下？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以，不要追究配速，做不了冠军，何必追求这些无形的东西呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

很开心回答你的问题，跑步急不来一定要坚持哦。慢慢的提高，不要一下提那么快的速度。远距离跑步，还是建议你慢跑。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这要看你跑步的目的了。

如果你是为了瘦身，那无所谓速度，你就是走着，小10公里下来消耗的能量也是非常可观的。但这样会非常伤膝盖。不如高强度的跑个1－2公里来的效果好。

如果你是为了参加半马甚至全马，那提高配速是有必要的，需要循序渐近，最好是找个跑过的伙伴一起跑。会得到很多有实际意义的建议。




回答于 2019-09-11 08:43:50

配速太慢

回答于 2019-09-11 08:43:50

得看天资了

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀

目前你的跑步速度在6分多，如果想要提升配速呢，有两个方面可以考虑锻炼提升配速。

1、首先要坚持核心体能的联系，日常关于腿部、腰部、心肺功能的联系必不可少

2、增加一些间歇跑，高配速1公里、低配速1公里，间歇性联系

3、调整自己的跑步姿势，可能目前的跑步姿势不适合提高配速

4、增加长距离跑步练习

后期你会发现自己的配速、长距离能力都会提升上来了

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑的不够快的原因！加油跑

回答于 2019-09-11 08:43:50

据我了解的情况是第一，长跑，最重要的还不是速度。长跑是循序渐进。第二，好像有非洲的专家在培训他们的跑步运动员。他们只在每个星期有一天做速度的训练。第三要提高运动速度的话，还可以多练一练腿部的肌肉。另外手臂的肌肉强壮也可以带动跑步的速度。