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跑步的时候听哪种类型的音乐比较好？

音乐,节奏,自己的跑步的时候听哪种类型的音乐比较好？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

跑步的时候听哪种类型的音乐比较好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步的时候听什么音乐可能因人而异，每个人听歌的风格和偏好不一样。

对于我个人来讲，我跑步时喜欢听一些节奏感稍强的音乐，更多的是摇滚、流行类型的，主要原因有几点：

一是这类型的音乐可以让我在跑步时更兴奋，激昂的音乐能够带动我跑步的情绪，提升我跑步的激情；

二是可以跟随音乐的节奏进行跑步，对于跑者而言，适当的跑步节奏对于日常训练来说非常重要，如何在跑步的过程中找到自己的节奏，而我找节奏的方式之一就是通过听音乐，摇滚、流行类的音乐的有着较快的节拍，我会下意识地进行踩点，所以自己的轻松跑或者马拉松配速跑训练时步频一直都稳定在180左右；

三是打发跑步时的无聊和疲劳感，日常跑步训练都是自己一个人，日常跑步也基本是10公里，跑步是一项机械性的重复运动，在跑步过程中如果一直专注于跑步本身，我自己经常会感觉无聊，并且疲劳感来得很快，所以就会觉得跑步好累啊，但是听歌会在一定程度上转移自己的注意力，心理上会更轻松一些，也会帮助自己跑得更远。如果一上来就跟自己定目标跑半马或者更长距离，有一种无形的压力在哪里，自己有时候反而会被吓到，所以我选择而在周末日常训练时不跟自己定目标，就穿上跑鞋，戴上耳机，听着音乐，反而就比较轻松地完成了一场半马。

 

至于跑步听不听歌，也是因人而异。跑步喜欢听歌的那一类人比如我自己，没有戴耳机那一天出门就感觉少了点什么，但是对于一些跑者而言，跑步听音乐会扰乱自己的跑步节奏，比如在跑步比赛中，运动员需要高度集中精神，适时观测自己的跑步节奏、呼吸、心率等身体反应。还有就是户外跑步戴耳机听音乐，个人对于户外环境的注意力也会降低，这个对于女生夜跑来说，可能安全性上会有所欠缺。没有哪一种方式更好，适合自己的就是最好的。最后附上自己的跑步歌单吧，目前最爱的跑步歌曲是Lucky Stroke 的Good Day，节拍感真的太好了，最后祝享受跑步的乐趣啊~





回答于 2019-09-11 08:43:50

因人而异，看你喜欢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据加拿大科学家的一项研究发现，跑步时听着有激情、快节奏的音乐，能够提升跑者的表现。

该项研究发表在《体育和运动心理学杂志》（Psychology of Sport & Exercise）。

受测者包括24名女性和男性，他们被要求进行三次20秒的全力冲刺跑。

在每一次冲刺跑结束后，受测者还要进行2分钟中的低强度的跑步。

每位受测者的运动时间为10分钟，包括热身和身体冷却在内。

受测者在进行三次冲刺跑时，第一次听着有激情快节奏——每分钟的节奏超过120拍——的音乐，第二次听着播客，第三次则不听任何声音。

研究人员发现，当受测者听着快节奏音乐进行跑步时，他们的心率和最大能量输出都比另外两种情况下要高。

而且，即使在跑步结束之后，听音乐的跑后感受依然很美好，比另外两种情况持续的时间更长。

跑步时听音乐

是否适合所有的训练类型呢？

此次测试中，受测者们进行的是高强度间歇训练。那么，跑步时听音乐是否适合所有的训练类型呢？

斯托克表示，像长跑之类的中低强度训练也适合听音乐，但是像短距离的冲刺跑，由于每一次的运动时间较短，音乐很难发挥作用。

斯托克还表示，每一位跑者对音乐的感受是不同的。

测试中虽然采用的是120拍快节奏的音乐，但并非每一位跑者都适合听这种音乐，有的跑者可能在慢节奏的音乐中反而表现的更好。

如果跑者喜欢听音乐跑步的话，最好留心观察一下音乐节奏和跑步表现的关系，找到最适合自己的音乐类型。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步还需要听音乐吗

回答于 2019-09-11 08:43:50

推荐班德瑞的音乐，空灵舒缓可以很的减轻跑步带来的疲惫，其实听什么都无所谓只要自己喜欢，Dj劲爆，老歌怀旧，英文歌曲也很好听啊，只要感觉跑步时爱听这一切ok！但不要音量过大，损伤听力，也不安全

回答于 2019-09-11 08:43:50

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