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怎么确定自己是真的肥胖？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎么确定自己是真的肥胖？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一個方法是體質指數(BMI)，這是世界衛生組織推薦的國際統一使用的肥胖判斷方法。在我國的居民體質中，18.5-23.9為正常，大於或等於24為超重，大於或等於28為肥胖，那當然小於18.5的就為消瘦。因為每個人的體質都不一樣，這個標準也不一定適用於每一個人。

如何計算? 體質指數(BMI)= 體重(kg)÷身高^2(m)，比如一個人的身高為1.75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2，當BMI指數為18.5～23.9時屬正常。

第二個方法是測量三維，腰圍較大就是「蘋果型」身型的代表。那些整天在辦公室坐著，或是吃完飯就坐著學習或者躺著睡覺的人一般腹部就會較大。

第三個方法是判斷肥胖的標準---理想體重和肥胖度。一般情況下，人們的理想體重是身高減去一百零五，這種標準適用於每一個成年人。肥胖度則是肥胖度=[(實測體重)-(標準體重)÷理想體重]×100%。

回答于 2019-09-11 08:43:50

自己是不是肥胖我们可以通过身体质量指数公式的计算来看自己到底属于什么状态。

什么是身体质量指数BMI。

身体质量指数是身高体重指数，

计算公式=体重kg/身高²(m)。

BMI<18.5 属于轻体重者

18.5＜BMI＜24 属于健康体重

24＜BMI＜28 属于超重

BMI>28 属于肥胖

通过计算得出你自己的BMI

那么如何根据自己的BMI选择适合自己的运动项目呢？

如果你的BMI大于28属于大体重减肥者是不能进行高强度HIIT以及剧烈的运动，并且运动前一定要规范动作这样才能有效的保护你的关节。你可以选择游泳，步行，骑行等运动方式。

如果你的MBI小于28，你可以根据自己的喜好和经济情况选择适合自己的运动。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

判断自己是不是真的肥胖，是有明确标准的，在这里给大家介绍几种常用的方法：

1、标准体重法：

标准体重（kg）=身高（cm）-105。

实际体重在标准体重上下10%之内都属于正常；如果实际体重超过标准体重10%~20%之间，属于超重；如果实际体重超过标准体重的20%属于肥胖。

比如您的身高是165cm，实际体重为62kg，那么如何判断您的体重是否正常呢，看下面的计算：

您的标准体重（kg）=165（cm）-105=60(kg)

根据您的实际体重62kg,可以计算出您的实际体重较标准体重超过（62-60）/60=3%。根据这个计算结果可以得出您的体重在正常范围内。

如果您的身高还是165cm，但实际体重为80kg,那么据此计算，您的实际体重较标准体重超过了（80-60）/60=33%,这样的话，您就属于肥胖了。







2、体质指数法（BMI）：

体质指数=体重（kg）/身高（m）的平方

体质指数的正常范围在18.5~23.9之间，如果体质指数在24~27.9之间属于超重，如果体质指数超过28就属于肥胖了。

现在举例说明一下：

如果身高为165cm(1.65m),体重为62kg,那么您的体质指数为：

BMI=62/(1.65*1.65)=22.8,可见体重是在正常范围 。

如果身高为165cm(1.65m),体重为73kg,那么您的体质指数为：

BMI=80/(1.65*1.65)=36,可见这个体重就属于肥胖了 。







3、体脂率法：

体脂率是指体内脂肪占体重的百分比，被认为是判断肥胖的金标准。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。

测体脂率需要专门的仪器，相对要复杂一些。您也可以根据自己的身材参照下面这两张图，大致判断一下自己的体脂大概是多少。




女 性




男 性




怎么样？看完文字您会计算标准体重和体质指数了吗，您的的体大概在什么范围呢？欢迎在评论区留言。我是汤大伟医生，做靠谱、管用、有趣的健康科普！欢迎点赞、评论和转发，您的支持是我最大的动力！

回答于 2019-09-11 08:43:50

胖有两种情况，一个是体重过高，一个是体重不高，但是体质率高。

判断胖不胖要根据你的身高体重来算

通常是用身高-110×2得出来的就是标准体重，如果➖10斤就是偏瘦。如果-20斤就是模特身材。

还有一种情况就是看着不胖，但是内脏脂肪过高多见于苹果型，身材，这种也是建议去减肥的有的人，虽然体重不高，但是追求塑形，所以自己胖不胖还是要结合自己的身高体重来判断。