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怕冷怕风,心慌,怕惊吓,胆子小,怎么办?
社交,你的,恐惧症怕冷怕风,心慌,怕惊吓,胆子小,怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
6. 假设法
如果你坚持认为某些社交缺憾“极其糟糕”时,不妨问问自己,“最坏的结果是什么?如果真的发生了会怎样?”如果你能承受这种低概率结果,那么你就自由了。如果能相信自己,你的支持者会远远远多于反对者。7. 情绪日志(略)
社交恐惧症来自于双重不信任,一方面你不相信他人会接受你的缺陷和不完美,在你看来,别人都是报复心极强、一肚子坏水、极其苛刻的人,他们不可能接受真实的你。另一方面,你无法接受你自己。你也许因为自己有缺陷而鄙视自己,你觉得要赢得他人的关爱和尊重,你必须做一个更好的自己。
你认为这种困境无解,但事实上从哪里跌倒就要从哪里爬起来,治疗社交恐惧症必须在社交场合融入人群,坦诚地表达自己的感受。一开始的时候你会焦虑,但只要咬紧牙关坚持下去,反反复复将自己暴露于社交场合,你会开始一点一点地建立自信。当你停止逃避,开始与他人建立联系时,你会逐渐摆脱一直折磨你的恐惧,直至最终获得自由。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是“心病 ”,战胜自己是关键。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,必须改变体质问题。身体虚弱,将影响日常生活,会出现体力、劲道、反应力等方面的下降。需加强营养及锻炼。
其次,必须改变遭到恐吓的环境。遭到恐吓,就会心惊胆战,心事重重,从而影响健康。
第三,必须培养适应能力。待人接物,社会交往的技能需具备,战胜自我,增强信心。
第四,遇事需沉着冷静,避免惊慌。
第五,需有学会、掌握一定的技能和专长,可以体现自己的优越性,慢慢增强自身实力,赢得自尊和他人的敬仰。
回答于 2019-09-11 08:43:50
平时做事要有信心,相信自己我能行。再就是找中医看看调理一下身体,气血不足也可以引起怕冷,怕风,心慌等问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
虚胖,每天喝姜枣茶,会有帮助的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
给自己足够的信心,一切均需求真,一切皆是表象,认识自己
回答于 2019-09-11 08:43:50
气血亏虚,阳气不足,有阳气才有正气,
回答于 2019-09-11 08:43:50
多走夜路
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议去看中医
回答于 2019-09-11 08:43:50
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