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2012年的女孩身高143.重42公斤，怎样才能瘦下去，求答？

蔬菜,高蛋白,也在2012年的女孩身高143.重42公斤，怎样才能瘦下去，求答？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

2012年的女孩身高143.重42公斤，怎样才能瘦下去，求答？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每餐少吃，尤其是晚上更应该少吃 ，另外不能暴饮暴食。每天坚持锻炼身体，最简单的训练方法就是跑步和跳绳，强度是出透汗为止。坚持一段时间，你在看看体重。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也在给我孩子减肥，三岁半，102高，19.5KG了，有些胖，因为前段时间因为疫情在奶奶家带的，没带回深圳，家里吃肉比较少，出门买也不方便，奶粉啥的奶奶以戒奶为荣，所以奶粉也吃的少，蔬菜也是他说不吃就不强求吃，天天嚷着要吃肉。米饭一吃一大碗，胃都撑大了感觉。蛋白质摄入不足，饭量增大，蔬菜缺失。自己管不到，也就随他去了！

现在接回来，给他每天早上喝的儿童奶，配点米糊。中午和晚上肉换成了牛肉和猪肝鸡肉之类高蛋白的，配合鸡蛋，然后加些蔬菜，在之前吃饭基础上换了个小碗，吃得先比之前的少一些再说。

我也在减肥，跟他一起吃。

食谱一般就是：平菇鸡蛋瘦肉汤，苦瓜炒肉，蒜蓉油麦菜/娃娃菜，香菇炒牛肉，宫保鸡丁之类的。

高蛋白的肉给足，蛋白质会促进长高。蔬菜不要少，反正不要每天每天都一样就行。

高蛋白肉+蛋+蔬菜+儿童奶，然后减量，能适应了再减点，到小孩子的正常摄入饭量，一次性减少了会饿的。

七分吃，三分练，让小孩子跳绳，可以促进长高刺激关节。

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持长期运动。报个游泳羽毛球之类的训练班，强度不大，既能锻炼身体长个子，又能控制体重。关键在于家长督促，小孩子没什么自制力的。家长还得给孩子调整饮食，控糖控油高蛋白低碳水健康饮食。

回答于 2019-09-11 08:43:50

2012年的 也才八岁嘛 多吃优质蛋白吧 卤鸡腿（去皮），鸡蛋 ，鱼，虾类的 尽量以水煮 或者少放油白灼吧， 面条吃意大利面或者玉米，蔬菜清炒 控制油量。每天二十分钟跳绳 ，很好控制的 ，营养不要丢了，