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疫情扩散风险条件下，最好的健身方法是什么？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

疫情扩散风险条件下，最好的健身方法是什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

在疫情不确定，尚有扩散风险条件下，最好的健身方法是什么？个人认为是散步，戴着口罩到室外散步。为什么这么说？因为散步是世界上最好的运动，老少皆宜，在疫情期间，室内空气不好，戴着口罩出去散步总比在家锻炼空气质量好。

自己在五年前就开始步行锻炼，因为本人膝盖半月板受损，不能做剧烈运动，为了身体健康跟妻子商量一起健身，两人商量决定每天步行5000步以上作为健身运动项目。因为徒步散步运动对半月板伤害小，当然不能一天20000步，那样同样伤害膝盖。在网上购买小米手环，戴在左手手腕就开始了徒步健身锻炼。妻子因为没有腿部的伤痛，所以每天步数在8000步以上，本人坚持一年后平均步数也达到了8000步，两年后，平均步数超过10000步。有时候到晚上睡前发现同步到手机上步数不够时，还逼迫自己出去把步数走够。有人讥讽自己患上了强迫症，但是自己还是乐此不疲。

每天坚持同步到手机上，步数还可以转换为蚂蚁森林植树的能量，这是公益事业，用自己的健身步数做公益活动，目前自己已经种植了18棵树，阿里巴巴蚂蚁森林工作人员把他们种植在沙漠地区。

在疫情期间仍旧坚持戴口罩散步健身，主要到人少的地方和场所去。坚持健身步行就会有收获，毛泽东同志说，坚持就是胜利。有人说成功的秘诀就是坚持，而且坚持是这个世界上最难最难的事。自己曾因为放弃而失败，感觉放弃就是失败的代名词。经过几年坚持使用手环步行锻炼身体，身边人都说我具备了坚持这一宝贵品质。

疫情期间坚持健身能强壮身体，提高免疫能力，降低感染疫情风险。身体是革命的本钱，有了这个前提就能放开手脚干事业追求梦想了。

在此祝愿大家找到适合自己的健身方法，爱上世界上最好的运动散步健身，疫情不确定期间仍旧坚持散步，坚持下去必能收获自己的健康和梦想！

回答于 2019-09-11 08:43:50

疫情扩散风险条件下最好的运动是在家站桩啊，或者下蹲啊，在屋里做运动最安全。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有氧运动。

有氧运动可以有效提升内脏能力，能促进血液循环，增加身体的抵抗力。还会让人精神十足。对大脑也十分有益。

回答于 2019-09-11 08:43:50

选择合适的锻炼方式，控制日常运动量。体育运动是以消耗营养物质和能量、破坏身体机能并再造作为基本发展机制，这在正常情况下确实是积极的身体发展方式，但鉴于目前属于“抗疫”时期，我们需要储存营养和能量，保证生理机能良好，将身体发展保持在抗疫的需要上，避免身体出现“外强中干”，以有效应对病毒的潜在危害。新冠肺炎和流感病毒都属于呼吸系统疾病，所以体育运动应重点强化呼吸系统功能和免疫力，那么以发展肌肉力量和体积、无氧耐力、肢体功能的锻炼方式就有待商榷。现在网络上很多锻炼指导资源依然强调身体发育，而忽视机能发展，尽管能够帮助人们获得漂亮的体型或更加灵活的运动能力，但并非良好的“抗疫”锻炼方式。基于体育锻炼与流感领域的研究成果，不少专家提倡五禽戏、八段锦、太极拳、瑜伽等运动项目。我们必须建立合理的居家锻炼观念，教练员的演示水平并不是疫情期间练就的，而是长期专业训练的结果，同时强身健体、抵御病毒才是“抗疫”锻炼目的，目前内强比外雅更重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

爬山，去森林里练太极。

回答于 2019-09-11 08:43:50

登山，一般大多数城市都会有一些山坡吧，可以一周登两次，山上风景好，心情会特别好，我在南京，每周会登两次紫金山

跑步，随时随地都可以跑，马路上，跑步机上，公园里都可以

跳绳，只需要一根5块钱的跳绳，一个5平方的平地，我一般在楼下跳，一次跳1000也很爽

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