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每天晚上焦虑的你，为什么早上醒来还没有任何改变？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每天晚上焦虑的你，为什么早上醒来还没有任何改变？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

用柴火烧开水。

水已经沸腾了，怎么让它冷却下来？

有三个办法：1、往里面参冷水；2、愣在旁边，什么也不做；3、去除下面的柴火。




对于第1个办法，冷水参下去，短暂是有效果的。但过一会儿，水依然会沸腾。

对于第2个办法，什么都不做，显然没解决问题。

对于第3个办法，最佳办法。




你说你“每天晚上焦虑”，你问怎么才能不焦虑呢？

已经处于焦虑状态了，如同水已经沸腾了，怎么让它不沸腾？

最佳办法就是，按照上面的“第3个办法”，找到那些让你焦虑的点，逐一去除它们。

回答于 2019-09-11 08:43:50

脑子里什么都做过了，但身体一样都没有去做。

不管怎么样，开始行动最重要！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好。通常来说焦虑是因为是问题久了，没有得到有效解决，引发焦虑。焦虑固然难受，但是相对于焦虑来说面对、解决问题更难。

通常来说问题会从小发展变大，引发焦虑，有一个过程。当问题很小的时候，我们没有解决它，一方面可能因为没有重视这个问题；另一方面可能因为问题小时没有找到有效的解决方式。当问题发展到大引发焦虑的时候，通常靠自己的力量较难解决了。这个时候，我们一般需要一些帮助，比如：家人、朋友的支持和鼓励，自己坚持打破旧有模式。如以上方式都无效，则需要寻求专业的心理咨询的帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为你每天晚上只是单纯沉浸在焦虑情绪中，没有进行觉察，没有为自己定一个可行的计划，没有改变焦虑现状的想法和行动。

一般人焦虑可以分为三种情况，一种是当下压力造成的，你知道你为何焦虑，也知道做什么能消除这种焦虑感；一种是长期的压力，你知道问题所在，但是不知道如何解决能缓解这种焦虑；还有一种是不清楚原因，总是陷入莫名的焦虑中但是不知道为什么，更无从谈起怎么去解决。

如果想单纯的缓解焦虑情绪，你可以尝试一下冥想。让自己安静下来，采取腹式呼吸法进行深呼吸，放空自己，不要想任何东西。保持注意力集中在你的呼吸或者鼻尖上，大概10到15分钟就可以。

如果想要解决引起你焦虑的根源，第一种情况下你需要动起来，先跨出第一步你就会发现焦虑情绪缓解很多。第二种情况你需要考虑自己的实际情况，做好取舍，定下一个目标。然后为了这个目标制定一个自己可以完成的计划。计划千万不要弄得特别复杂，简单一点自己可以做到的就好。第三种情况你可以在焦虑情绪出现的时候做一下觉察，对自己的所思所想进行反省，对过去，对遇见的人或事的当下自己的反应和情绪都可以进行觉察，一步步往内在追溯引起你焦虑的根源。知道了为什么，你的这种莫名的焦虑感就已经缓解了一半，甚至可能就完全缓解了。

希望对你有帮助~

回答于 2019-09-11 08:43:50

每晚都焦虑，恨不得焦虑的整夜失眠！可不论你怎样焦虑第二天早上还是不解决问题。是啊！如果焦虑能解决问题，大家肯定都会选择集团焦虑的。解决问题靠的是方法和能力，如果这两点不具备，焦虑到白头也枉然。早晨你醒来想想，你为什么焦虑，找到原因，再去找解决的办法，把问题解决了，你就不焦虑了。否则是不会有任何改变的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为没有解决焦虑这个问题，没有解决焦虑源。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你想改变什么？一点一点来，找人一起

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