您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

一年到头忙不停盼着休息，疫情在家呆了三月了，快抑郁了怎么办？

我的,你的,你必须一年到头忙不停盼着休息，疫情在家呆了三月了，快抑郁了怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

一年到头忙不停盼着休息，疫情在家呆了三月了，快抑郁了怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

看今日头条啊，不出屋了解天下事。

回答于 2019-09-11 08:43:50

为什么忧郁你自己要搞清楚，要能搞清楚的话，跟朋友们聊一聊，家里人聊一聊，该放下的放下，刚看开的看开,大师们都是说放开了放下了，还有更大的幸福，开心自在。如果搞不清楚为什么忧郁的话。到医院去看一看，看能不能开开药，然后在家里锻炼一下。有氧运动针对忧郁症特别效果好。一次只用二三十分钟，你在家里没事的话，一天完全可以做两次。要是病情还是恶化的话，那就必须要住院了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这次疫情给很多人的生活都按下了暂停键，当然我也不例外，也还在适应中。现在也来说说我的思考与感受。

您的问题这让我想起了一个人，以前的一位领导——公司管生产的副总经理。那时在生产制造行业，每周六天工作制还是相当流行的。这位副总每周一至周六都泡在工厂里，周日大概率被叫到厂里开生产管理会议，终于有一天，老板出差不在，周日放假不用去厂房，他却不知道自己该如何安排一天的生活，无所适从。周一返厂时，他不无夸张地说，他自己都觉得自己已经丧失了生活的能力！多么可悲！

想想看，从小到大，父母、老师、身边的人都耳提面命地跟我们说：努力！努力！努力！要刻苦，刻苦，刻苦！有多少人经历了不间断地念书学习，无论寒暑、周末、节假日。毕业后呢，上班赚钱，养家糊口，应付各种职场状况，奔着各种先进、优秀，加薪晋职而奔波劳累。不停地被比较、被期望，离自己越来越远、越来越累。

我想：这段时间刚好可以给我们进行思考，进行深度地思考与规划。

过往的生活是我们想要的吗？

在现实与兴趣间真的不能平衡吗？

我们今后要过怎样的一种生活？

为了达到一种新的生活状态，我该计划些什么？从何处着手？怎样得到支持？

......

给自己制定合适的目标，不要羡慕别人、不要做无谓地攀比，脚踏实地，做好自己。那样，一定会远离焦虑、远离抑郁，坚持下去，也一定会收获内心的满足和物质上的回馈。

大胆行动起来吧！

加油！！




回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。樱桃番茄觉得这个时候更需要有好的心态去应对，适当的调节一下方式方法~ 这边在网上找了一些资料大家可以参考一下~

"

“要是我能得肺炎就好了。”疫情围困，会让重度抑郁症患者产生一些可怕念头。断药威胁下，他们展开自救，并积极行动起来去援助处境更加凶险的病友。在“想死”和“好好活”之间，这些破碎的人一次次重建内心。

"

疫情期间抑为患者介绍以下操作方法缓解抑郁

1、关于作息

(1)你必须让自己在一个较早的时间从床上爬起来,或者是六点,或者是七点。不能把时间定在什么七点以前,或八点以前等模糊的时间,必须,精确到分钟。你现在或许想好了,七点。那就很好了。那么每天的七点钟,请你准时起床,无论你昨晚是否一夜未眠。定好了七点,就是七点。哪怕你起床,其实没有任何事,哪怕只是起来到处走走,也请你起来。

(2)在白天任何一个时间段,不要去睡觉了。你必须熬,实在熬不住也只能在桌边靠靠。不可以爬上那张诱人的床。

(3)你必须固定一个时间上床睡觉,10点通常是很合适的,当然11点也可以。那你要保证这个时间段,你必须在床上准备睡觉。

这个作息,可以重新开启你的内分泌大门。而一个健康有规律的作息时间对抑郁症的康复有极大的好处。

这里会有一个疑问,为什么我白天中的任何一个时间不可以去睡觉呢?我告诉你就是不可以。如果你是个正常的人,你或者可以去睡个午觉。但如果你是个抑郁症患者,白天的任何一个时间都不可以爬上你的睡床。呵呵,为什么?没有为什么,就是不可以。

2、做日常计划

关于你一天要应付的问题。我的建议是请记住两个字:放弃。而且我想无数次的重复这两个字,来引起你对这两个字的重视。记住这两个字,放弃。从你意识到你患了这种疾病开始,你就要学会做减法,去放弃很多的东西。但是是短暂的放弃。至少你康复以前,你要放弃很多东西。

现在请你拿出一张纸,写出你在生活中要应对的事情。比如,准备考试,一份工作,每天的日常家务等等。这个单子也许会很长。

首先,找出这中间目前令你最痛苦的,把它丢掉。很多人在这一步的时候,选择放弃了所谓梦想,比如成为明星。也有人鼓起勇气,向单位递交了长期的病假条。这就是放弃。当然你必须确保你的放弃不是一时冲动,不会令你后悔。

其次,再看看,还有什么可以勾走的,丢掉的。

最后,你的单子里剩下的你要做的事情变的很少了。是的,这些就是你必须去做,也还能够完成的。那么请你把这个单子贴在你房间一个很容易看到的地方。记得每天去完成这些内容,你甚至可以把它带在包里,提醒自己去完成这一天中必须的功课。现在我以我曾经的清单为例,来说明这个清单的简单。

刷牙,洗脸,上班,运动,洗澡,洗衣服,买菜,做饭,吃饭,洗碗,睡觉

这曾经是我的清单。这中间我放弃了好多,比如考研,在工作中怎样争优秀,减肥,整理房间,交朋友……

 1/3    1 2 3 下一页 尾页