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腰突真的是不死的绝症吗？有没有好了的前辈！我今天一天都特难过？
腰部,腰痛,大夫腰突真的是不死的绝症吗？有没有好了的前辈！我今天一天都特难过？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰椎间盘突出十几年了，这个病也不是天天都犯，当你累着了，受凉了，或者姿势不对时它可能就开始折腾你了，我也是深受其害。
当时是椎管狭窄厉害，听从医生的话自己做主就做了手术，那时候是零几年，现在不建议做这种手术了，对身体伤害挺大的，现在我也还是经常腰疼，重体力活是干不了了，受凉，天气变化都能反应到我这老腰上。所以这个手术能不做千万不要做，还是保守治疗好，我有个朋友也是腰突，她的更厉害，用医生的话就是说非常典型的腰突症状，符合手术条件。疼得也特别厉害。后来在一个朋友的介绍下做小针刀，一次千八百块，一个礼拜一次，效果挺好。症状缓解后一直坚持原始点按摩，感觉还行。
这个病想痊愈，我想是不可能了。自己多注意休息，睡硬板床，这个病感觉有多钟方法，不一定都适合，还是坚持物理治疗为好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
大多数可以保守治愈！
回答于 2019-09-11 08:43:50
所有的病都是绝症，只是看你自身免疫力能否抵御住它，不令其发展，但病是不会清除的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
绝大多数的腰椎间盘突出症患者均适合运动康复治疗，尤其是年轻、初次发作或病程较短，影像检查无严重椎管狭窄者；
运动康复方法推荐：
目的：
增强腰背肌、腹肌等核心肌群肌力，提高脊柱的稳定性，防止反复发作；
腰痛者腰背肌和腹肌等核心肌群力量减弱，影响腰椎稳定性，这也是腰痛反复发作原因之一。
强化核心肌群，只有腰背肌与腹肌保持平衡，才能维持良好姿势及保持腰椎稳定；
这也是预防腰痛非常有效的方法！
通俗讲就是把腰间盘用周围肌肉固定住，不让它乱动就行！
(1)急性期卧床康复方法：
以无痛为原则，不必追求抬起高度，关键是臀部绷紧
仰卧位，屈膝90度，臀部绷紧、提肛，将臀部抬起，在抬起同时，保证臀部带着腰椎抬起，腰椎不动，容易出现腰椎跟随做伸展运动，可用手放于腰椎下方，感知腰椎稳定性，控制腰椎参与运动；
(2)慢性疼痛期的康复方法：
静态核心肌群练习方法；
平板支撑：
注意腰部保持水平，塌陷易出现腰痛加重问题
侧支撑：
以无痛为原则，保持身体一条直线
动态核心肌群练习方法：
深蹲：
深蹲对腰痛改善在于，通过激活臀部功能，增加伸髋能力，减少运动过程中腰部的伸展（后仰）代偿动作，减少腰部损伤；
通俗的说，屁股没力量，腰会代偿，越代偿腰的损伤就越大，屁股也会更加没力量，松松垮垮的；一般反复腰痛者，屁股基本上没有主动收缩能力；（可以站立位，摸着自己屁股看看能不能绷紧）
深蹲难点就在于，屁股没力量，做深蹲动作时，腰肯定会代偿，这样练习后腰痛就会加重；
初期深蹲先从下蹲小角度开始，起立时，一手按于屁股上，集中精力感知臀肌的绷紧再收缩；
另一手背放在腰部，臀肌收紧将身体拉直时，感知腰部运动，腰部在这个动作中不参与运动，腰椎如果参与后仰运动，核心就失稳，练习后腰痛就会加重；
这就是核心的动态控制能力练习，从而达到恢复各关节正常的功能目的！
注意膝关节角度，不要过脚尖，以臀部收缩为主，腰部不动；
深蹲膝关节易出现问题参考：
膝关节角度对比，过度屈曲过脚尖会出现膝关节损伤；
反复腰痛做深蹲时，脊柱不直，身体都在做扭转代偿动作
所有运动康复方法都以无痛为原则；10个为一组，一般每次五组左右！
腰部的日常防护方法：
反复腰痛者，腰部的防护比运动康复都重要，腰部每天的工作负担非常大，如果能够知道自己腰痛原因，并在以后日常动作中加以避免，能减少腰部的刺激与损伤，减轻症状，控制反复！
反复腰痛者的弯腰姿势，可以看出腰背部的受力状态
反复腰痛者弯腰动作，在腰部形成力点
在纠正弯腰动作后，腰部控制能力较弱，在腰部还会出现明显高点，就是受力点
坐位挺直腰椎向前弯曲，腰部明显处于受力形态，反复腰痛的来源！
纠正方法：将腰椎挺直后，再向前弯曲做一个屈髋动作，受力点此时出现在臀部，腰部就会以稳定为主，将负担都转移到臀部，而且臀部肌群发达，能够代偿身体弯曲的屈曲力量！
撅屁股、挺腰向前弯曲即可
腰背部日常生活的错误与正确体态：
腰背曲度较大，可能出现损伤
腰背部明显受力，易出现腰背痛
腰背部挺直状态，良好体态
虽然弯腰角度较大，但腰背部基本挺直，受力点转移到臀部，腰背负担较少
只要方法正确，坚持运动，会有更多收获，加油！
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