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二胎产后肚子大、胯骨宽，如何在半年内从146斤瘦到105斤？

经络,一个月,脂肪二胎产后肚子大、胯骨宽，如何在半年内从146斤瘦到105斤？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

二胎产后肚子大、胯骨宽，如何在半年内从146斤瘦到105斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

科学减肥，定时定量，不暴饮暴食，少油少盐，半肉半菜，不吃甜食，晚间少吃或者不吃，坚持管住自己的嘴，一定会瘦下来的！




回答于 2019-09-11 08:43:50

二胎产后肚子大，胯宽，如何快速瘦身？

这个要分几步，一步步来。同时做到更好，这个才是健康的瘦身方式，减肥后也不会面黄肌瘦！节食减肥要不得！

为什么呢？因为节食减肥会降低基础代谢率，也就是吃得少了，消耗得也少了，结果不见效果，还容易面黄肌瘦，肌肤粗糙。

所以，饮食搭配加上适当运动事半功倍！

1饮食调理，碳水减少，蛋白质可以适当增大比重，蔬菜要增加，碳水必须要有，维持代谢消耗必须的，不可以全部的蛋白质，因为会增加肝肾负担，因为你还在虚弱期，（蔬菜既补充维生素和钙质，还增加新陈代谢率，加速燃脂。）

例如，我原来167cm，体重57千克，怀孕后，78千克，生完宝宝71千克，经过饮食调整，三个月到了65千克，还算可以吧。

2运动调理，早起多走动，饭后别趴躺，可以站一会儿，或走动一会儿，有利于身体各部门归位。（调整脏器和骨胳的位置，不宜剧烈的运动，因为身体未恢复好。）

刚开始，感觉浑身无力，没有精神，后来通过快走，一个月瘦了5斤。不过人越来越有精神活力！

3束腹带，其实主要是把胯骨绑回它原来的地方，而且绑回去之后，腰背酸疼也会减轻。（不要盲目束紧腹部，因为会阻碍血液循环，更不利恢复。）

刚开始，有的时候翻身困难，因为骨盆没有恢复到原来的位置，所以一系列的腰酸背疼，好在捆了一个月，除了睡觉都绑着，腰也感觉没有那么酸痛了。

4腰腹运动，孕期腹部膨出，不光脂肪，腹肌也被撑薄了弱了，所以腹部肌肉锻炼对女性非常重要，（而且你会发现，体重没减轻但腰身却紧致有型了，腰疼也消失了。）

女性最应该加强的是腰腹肌肉锻炼，因为特殊使命，使得腰腹肌肉松弛，无法捆绑固定腰椎骨盆，所以会容易出现腰背酸疼麻痹，而如果加强腰腹肌肉锻炼，你会发现，虽然减重不明显，但是腰身紧致，体型健美！腰痛也消失了！

5经络疏导，帮助排出毒素和存在身上废物，从而加速瘦身，而且精神焕发，身姿矫健！

有些时候，减肥会到瓶颈，往往是会发现顽固脂肪，捏捏肉很厚，背也厚，而你也无暴饮暴食，往往是经络淤积，这个时候疏通经络就像排出废水，身体自然变瘦，有的时候并不是脂肪，而是水哦！中医会说寒湿，这个亲试有效，会纤细很多，不过会有些酸痛！女人就是要对自己狠一些！

就是用那种刷子刷经络！记得抹精油！

6少油盐，油是脂肪，盐会让水存在身体里，当然会显得粗壮。

希望能帮到你。喜欢就关注我吧！

送给朋友们一句话：贵在坚持，贵在相信！

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持健身运动，我生完宝宝之后也是肚子特别突出，脸比之前胖了两圈，自己都看不下去自己的大肥脸，在网上搜索了一下健身视频，跟着在家运动了一个月，瘦了五斤左右，，但是因为我自律性不高，现在三天打鱼 两天晒网，体重又忽上忽下了，，只想说运动减肥是有用的，但是要坚持

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身运动