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心里老是有那种莫名的负罪感和愧疚感,咋回事?
你的,父母,自己的心里老是有那种莫名的负罪感和愧疚感,咋回事?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
北京心之爱心理咨询师,袁寒柏:
罪疚感和愧疚感通常有两种情况:一是现实中确实做了违反普遍道德和伤害他人的事情;二是根本没有做违反道德和伤害他人的事情,依然感到内疚,这就是神经症性内疚。
第一种情况:做了违反普遍道德和伤害他人的事情,这通常都浮现在人的意识层面。换句话说,就是你做过什么事情心里是清楚的,有记忆的。如果是这种情况,减轻罪疚感的方法就拿出勇气弥补和道歉。俗话说“知错能改,善莫大焉。”
第二种情况:根本没有做违反道德和伤害他人的事情,你依然感到内疚。这种情况通常有三种来源:
⑴ 你内心有攻击他人的潜意识幻想,而后因攻击幻想而自我惩罚,表现出来的现象就是你对正当的要求说不出口。为什么要攻击别人呢?有可能是他人(通常是父母,不局限于父母)在养育过程中伤害了孩子,例如语言暴力、躯体暴力和长期的分离带来的丧失体验,孩子从而对父母产生恨意,希望父母死去或者攻击和羞辱父母,而你又为自己的这种幻想感到害怕和恐惧。例如,孝道观念的束缚。
⑵ 你没有从心理上和父母(通常是父母,不局限于父母)分离。父母对你期待很高,把他们的愿望寄托在你身上,而你的表现总是不太令他们满意,他们就表现出不悦、痛苦、乃至愤怒情绪,渐渐地你为你没有满足父母的期待而感到内疚,从而不敢提出自己正当的要求或者不敢拒绝他人不合理的要求。这通常和父母的人格有很大关系,是他们把你当作了他们自体的延伸,精神上绑架了你,而他们并没有意识到。这种情况可能和你所描述的情况有点接近。这就是要你在生活中时刻注意自己的心理界限,学着表达你的情绪和需求,当父母让你做你非常不愿意的事情时要勇敢地表达出来,慢慢来积累这种和父母分离的经验。
⑶ 有时在儿童时期发生了一件惨痛的事情,本来和你没有什么关系,而你却认为对此负有责任﹝孩子的情感是不符合逻辑的,完全凭借感觉和体验形成认知﹞,压抑了这件事情(想不起来)。你感到有罪,故而感到不配拥有美好。
如果是以上情况,难以通过具体的方法难达到效果,毕竟这不只是行为层面的事情,必须先解决内心的冲突,而后才能有所行动。否则,懂得了道理也落实不到行动上。建议你通过心理动力型心理治疗来进行探索。
回答于 2019-09-11 08:43:50
负罪感和愧疚感常来源于不自信和失败,
因此,可以增加自己的成功来减轻负罪感和愧疚感,
而成功不仅仅局限于伟大事业,还可以是身边的一些小事,例如做好一盘家人都喜欢的菜、解答出一道困惑已久的数学题等等,
通过一系列小成功让自己变得更自信,逐步摆脱负罪感和愧疚感。
回答于 2019-09-11 08:43:50
问自己 静静地体察内心
回答于 2019-09-11 08:43:50
负罪感和愧疚感是属于霍金斯能量层级(人类意识能级) 里能量非常低的,几乎接近死亡,这种负面能量就好像一把无形的杀手锏一样伤害到我们心灵,从而影响到健康的身体。
世界心理卫生组织曾指出:80%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。但事实上,情绪是不能被控制的,更不能被压抑。情绪是需要释放出来的,不需要压抑在心灵深处。很多时候,压抑情绪,只会给你的人生造成巨大的危害!
躯体的疾病靠营养是可以做得到的,但是内脏的疾病靠营养就基本上有点悬了,它只能维持一部分,所以需要修复心灵的创伤,并给予心灵的滋养。
通常有这种负罪感和愧疚感是因为在过往的生命当中的经历与体验,有可能是在小时候所经历的一些事情,让自己有着深深内疚感,或者某些事儿让自己感到负罪的地方,也可以说是过往的印记。身体的里细胞都是有记忆的,能够记得所有过往发生的事件……
需要尽早做疗愈,通过催眠回溯找到病因,整个过程通过潜意识的力量来完成,将潜意识中的负面能量转化掉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
22222
回答于 2019-09-11 08:43:50
提一些正当的要求,为什么自己会觉得惴惴不安呢?
想必您自己也清楚您的这些要求可能。对方有理由拒绝,而你却没有理由可以说什么。所以您一定要明白人与人之间的边界。哪一些地方是警戒区?哪一些地方是交流区?您惴惴不安的原因就是因为您怕对方的警戒区太大。怕一不小心就惹毛对方。一个重要的原因呢,就是您对对方其实并不太理解。但是您必须要知道人与人之间的交流中,如果没有试探到,你就永远不会不知道他的警戒区是在哪里。您就会永远处于这种惴惴不安的境地之中。所以您最好不要有这种想法了。有一些您觉得是正常的要求您就去提,不管对方答应还是不答应,您都知道他对此事的态度了。对于以后的交往也更加的有助力。
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