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大龄学跆拳道注意哪些？

黑带,跆拳道,或以上大龄学跆拳道注意哪些？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

大龄学跆拳道注意哪些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大龄这两个字，意味颇深啊，给人的感觉就是不太好的感觉，您是大龄肥胖呢，还是大龄多病呢，还是大龄健康经常锻炼呢。跆拳道是个灵活性很高的运动，大龄的您注意的东西太多了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、练习前准备活动要充分。

　　练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20～30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。

　　2、遵循循序渐进塬则，不可急功近利。

　　学习跆拳道最重要的一个塬则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。

　　3、要具备自我保护能力。

　　跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

　　4、训练结束后要进行全面的放松。

　　训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是云涛啊，

大龄学习跆拳道是可以的，但训练之前一定要做好热身活动，因为跆拳道以腿法为主，所以膝关节，脚踝要活动开，韧带要拉开，日复一日，坚持训练，没问题的。




回答于 2019-09-11 08:43:50

特别注意，自身身体是不是适合此项目，运动强度不要太大。练习动作根据自身情况而定哦哦！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

强身健体就多练些功力少打对抗，不过负荷不要太大，不行的时候学会叫停（当然不要太娇惯自己，不是负荷抗阻训练，一般空操动作，一个动作一口气做20个是基本身体能够适应的，哪怕对于暂时的身体来讲很痛苦）。大班教学教练也管不了太细致，所以去之前先上网看看防止运动创伤的动作要求和创伤处理的教学视频，自己得照顾自己，不要太拼。教练得讲道理，能给你分析出你所需的东西，打比赛的人学防身的人健身的人，他们需要的技术其实是不一样的。如果两眼一抹黑说都那么回事，这种教练水平就不行。一周两节课，三十岁人就差不多够了，又不是要做运动员，不用隔一天就去。当然一周去一次是练不出功力的，得尊重人体运行规律。至于近，当然是最好的，省交通费。不过城市里现在交通发达，我觉得半小时内能到，或者上下班顺路是最好的

回答于 2019-09-11 08:43:50

跆拳道是一项以脚为主，以手为辅的武道运动，训练动作技巧比较多，难道不大，学会容易，学好比较需要时间，同时也是手脑并用的武道运动。

我们先来分析一下大龄的身体特点，有效的解决和预防。

大龄人群特点，

第一，学习动作协调性会弱一些，动作会比较僵硬，学习动作比较慢。学习跆拳道上我们要循序渐进，一步一步来，不能过于急躁。

第二，记忆力，模仿能力会差点，支配动作能力没有年轻人那么好，也是讲解要细致，让他们更好理解，边做边理解。

第三，身体的机能承受力会弱，不宜做过重过度的训练。跆拳道学习上就要注意训练量和方法，让他们学完不要那么劳累。

第四，心理上要培养坚强的意志品质，克服困难的决心。动作不会不要轻易放弃。

希望大龄的你也能体会学跆拳道的乐趣。快乐，健康，锻炼好身体。

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