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上班开始抑郁,无法缓解,怎么办?
自己的,抑郁,情绪上班开始抑郁,无法缓解,怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、转移注意力
抑郁情绪低落的时候,患者应该要及时的转移自己的注意力,比如说听一些欢快的音乐或者是去看一场自己喜欢的电影,也可以做一些平时喜欢做的游戏。通过转移注意力的方式,可以让自己的情绪得到调节,不会再像之前那么低落。
2、坚持做有氧运动
抑郁情绪低落的患者应该要坚持做一些合适的有氧运动,这一类运动能够提高心率,促进身体的血液循环,并且还具有改善情绪的作用,可以让情绪低落的状态得到调解。不过不要做剧烈的运动,否则的话身体会吃不消,甚至还有可能加重情绪低落的症状。
3、保证良好的睡眠
在平时的生活中,患者应该要保证良好的睡眠,晚上尽量的避免熬夜,早一点上床睡觉,这样不仅可以让身体的各个器官都得到休息,而且也有助于不良情绪的缓解。如果说出现了失眠的症状,可以适当的吃一些中药来调理,但要是失眠严重,还是尽早的就医治疗。
4、多和家人朋友沟通
抑郁情绪低落的时候,患者应该要多多的和家人朋友沟通,将自己心情郁闷的情况说与他人,或者是把自己的委屈等说出来,这样心情会开朗很多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议上班之前给自己梳理一下一天的工作计划,另外预留出1-2个小时时间去安排临时的事情。
下班后养成多锻炼的好习惯,周末就尽情出去放松吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
害怕上班的心理我没有过,我想那应该是自己对工作的盛任度产生了怀凝,进而排斥工作吧?咋样解决?把自己的工作目标放小些,转一下岗,让自己放松,别自己给自己加压力,对自己的要求降低些,凡事看淡些,我想能缓解一下吧?
回答于 2019-09-11 08:43:50
我非常能理解你的处境,我也出
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是艾佳,我来回答。
要解决上班抑郁的问题,首先要知道抑郁的原因,然后对症下药。
上班抑郁,艾佳认为原因大致分三种:
若是以上三点概括了上班抑郁的原因,那就好办了,我们对症下药:
倾诉,是最好的办法。
要不然,怎么会有心理医生这个职业。
当然,倾诉也要分对象,不要找同事,不要找上司,最好是家人。与家人心平气和地分析问题,找到解决办法,相信会好的。
另外,做一些让自己开心的事情,转移下注意力,也是一个不错的办法。
我是艾佳,自己的一点愚见,希望能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
优秀传统文化的学习不能放松:
回答于 2019-09-11 08:43:50
我回答一下,这个是你长时间没上班,也不接触别人,自己长期宅在家的结果,现在上班抑郁,你慢慢就会习惯上班的节奏,你现在应该多出来接触别人,多接触外界,用不了多久就会走出抑郁的,重新获得阳光自信,人千万不要一个人独处,因为你慢慢就会习惯自己独处,就会脱离社会,人是群居动物,你这样会习惯自己的独处,懒得和别人接触了,现在虽然网络发达了,但你们只是看客,还是一个人,等出去就忘记怎么和别人相处了,人还是得多出来交流,这样你才能走出抑郁,重新开始新的生活,还是那句话,多出去走走,多和别人交流
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