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上班开始抑郁,无法缓解,怎么办?
自己的,抑郁,情绪上班开始抑郁,无法缓解,怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
上班抑郁,比不上班抑郁要好一些,至少有事情做有可能做着做着就好了,怕的是没有事情的时候胡思乱想。
如果不严重就自己调节,想想自己抑郁的根本原因是什么,是因为金钱,还是感情,或者其他什么,这个得弄清楚。
还有一个就是你确定是抑郁吗,如果不是,不要老是怀疑,可以去医院看看,有可能也就是普通烦躁郁闷,不要将事情想的过于糟糕,你想想很多人现在都失业了,有可能过的还不如你。
要是失业在家,没有了金钱来源,不是更难过吗,这不也是值得庆幸吗。
你看太阳都升起来了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
上班开始抑郁,无法缓解,怎么办?
这就是典型的心理疾病的特点,包括抑郁症,条件反射,如有过去在工作中出现失误,觉得自己做不好,认为工作不好做,太难,也更加自卑,以至于一到工作环境就焦虑,然后冒出我不行,我做不好,领导不满意,同事看不起我,这些工作太难的消极的自动化思维,进一步增加焦虑,导致抑郁加重,抑郁症基本就是这样发作的,或叫循环的。
先了解一下自己条件反射的建立过程,在对自己做一下评估,看看自身有哪些优点,尤其结合过去的成功,找到自身优点,在客观的评价工作,自己能做什么,能做到什么程度,这时你会觉得自己完全有能力做好这些,因为以前都做过,并且做得很好。
再次基础上,不断的积极暗示,不断尝试成功,消极思维就会越来越少,问题就可以得到解决。并结合适度运动。
如果感觉自己做不好,就可以找专业的心理咨询师帮助摆脱困境。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能回到这个问题。我是脆弱的流浪我来回答这个问题。上班抑郁我个人认为大致分2点家庭和工作。
1:家庭抑郁主要分以下几点。
(1):小孩2020年由于受疫情的影响,全国各地开学时间都推迟了,到目前为止,还有好多班级都没有开学。(我们江苏苏州地区一二三年级和幼儿园等等大部分学生都没有开学,只恢复了中考和高考)。就拿我们家小孩来说,老师布置的作业,有书面,网课,视频等等作业,做不完老师还发微信说。但是我们还要上班,家里没人小孩子在家又不写作业,贪玩等等。现在我所在的城市都复工了,父母都有工作,白天都没有时间照顾孩子,下班后又要做饭,又要检查作业等等。父母上了一天的班都很累,再一看作业都没有做完,一肚子的火,久而久之上班的时候开始想,怎么才能解决这个问题,这样难免工作上不出漏洞,工作做的不好领导要说,工作做的好孩子表现不好,各种各样的事都来了,让我们一时接受不了。
(2):老人像我们80后这些人,老人大多数都健在,老人和儿女住在一起的基本上没什么事,就像我父母在老家,我们在外地打工,父母都60多岁了身体也不怎么硬朗了,有时候难免有个意外,我记得2017年我这一年就往老家跑了6趟(一个单趟就2000公里)本来想让父母和我们住,但是他们过来住了一段时间不习惯,又回去了说城市没有老家方便,连聊天的人都没有,语言沟通都不一样。我的父母在农村呆了大半辈子确实也挺为难他们的,最后回老家了,那我就可怜了有什么事就得回去。(我是独生子女)。所以上班的时候也会想这些事,有时候想的人都心烦,我想大多数人应该有我这样的经历吧!
2:工作抑郁分以下几点
(1):工资这个是影响最大的,2020年受疫情的影响,整个行业的效益都不好,而且大多数人都有房贷,车贷等等就像我一样工资确实没有以前高了,而且还有负债,每个月都不够花的,这也是大多数人存在的情况公司为了把利益最大化,开始各种各样的压缩,这个环境我们是无法改变的,只能适应了,要不你就走人,放眼全国各地都一样,下岗的工人多的是,我们只要能保证不下岗已经很不错了,老铁们不要多想了。
(2)人事关系,这个挺复杂的,不管你从事什么行业什么工作,人事关系很重要的,和上级和同事把关系处好,这个对你有很大的帮助,具体的我也就不多说了,每个人都有自己的做事原则,有的喜欢拍马屁,有的喜欢忽悠等等,个人认为能在自己的岗位上做出别人做不出来的事,给公司带来直接效益的你就是最棒的。
总结以上几点我们就要对症下药了,孩子这方面有能力的就请家教老师帮忙看孩子,没有能力的就给孩子讲道理,让他(她)明白学习是给自己学习,是为了将来能在社会上有立足之地。老人这方面就要和他们沟通,不能来硬的,毕竟他们是生我养我们的,我们是有义务赡养他们的,实在不行就和我一样两头跑呗。工资这块压力太大的可以找个兼职的,补贴生活用。人事关系根据自己的原则,自己琢磨吧。2020年是不平凡的一年,老铁们挽起袖子加油干吧,坚持就是胜利,疫情你赶紧走吧!有喜欢我的老铁们点点关注哦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
安静的走走
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