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上班开始抑郁,无法缓解,怎么办?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
上班开始抑郁,无法缓解,怎么办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请回答。
首先我们来说一下抑郁是怎么回事。
抑郁涉及多个领域。有着比较复杂的成因。现代医学诊断, 表明抑郁和生物化学,神经内分泌,神经免疫学,睡眠,脑电生理异常,脑影像学,遗传学和心理社会因素有关。
其中,我来谈谈心理社会因素。
看名字就知道,这是与社会,简单来说就是和你经常处在的环境有关。
而且上班的工作的环境,本身也是一种社会环境。
你既然上班抑郁,那么你对否找过原因,
1.在工作中频繁的受挫。
2,体力无法满足工作的需要。(长期疲劳处于不适感之中)
3,情绪敏感(讨厌同事的不明就里的高谈阔论,讨厌工作环境中的鼓噪,讨厌道德绑架,讨厌惺惺作态。)
4,易焦虑(老是为工作中还没发生的事情担忧)
5,经常被无价值感萦绕。
6.对自己的工作能力产生了怀疑。
还是仅仅因为这次因为疫情,假期长,而在家中待的时间过长,而产生了倦怠感。
如果你是上面的不管哪一种,你都需要放个大假,出去走走,让自己的心灵和大脑做个快乐的旅游。
如果,你只是因为长久的没上班,突然复工而产生的倦怠感。
那么,就让自己在累一点吧,报个什么进修班,让自己变得更忙碌起来,设立一个自己最想达到的目标,强迫自己打起精神来。
相信你很快会走出这种对你不利的情况。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说这话可能有点直接,但我还是想说,一上班就开始抑郁,并不是真的抑郁,而是“懒”和“燥”。
春雨绵绵,乍暖还寒,常常不知道穿什么衣服,多了热,少了冷,所以不想去上班。
炎炎夏日,一走动就一身大汗,想呆在家里的空调房里凉快,所以不想去上班。
秋天总该舒服了吧,可是紫外线太强了,怕晒黑,所以也不想去上班。
冬天多冷啊,如果能在被窝暖暖地睡上一整天,那就是人间天堂了,也不想去上班。
于是,一年四季都有不想去上班的理由,还有什么看同事顺眼,怕被领导骂,事情总也做不完,诸如此类的借口,所以,一上班就觉得抑郁。
但其实你只是因为懒,并且还对生活诸多抱怨。人都有惰性,如果让我拥有一份不用动不用思考不会令人烦躁就有钱赚的工作,相信想要的还是大多数吧,包括我自己也是。
可是,我们就是要工作。你看那些成功人士有一个不用工作就能拥有大笔财富的吗?你看咱们的主席不是也日理万机吗?运动员夺冠也是要训练的,这些都是工作,世界上就没有免费的午餐。
想通了这些,就没那么抑郁了,因为每个人都要工作,没多少例外的,你也是一样,只是个普通人,需要生活,还想诗歌远方,不工作,怎么负担得起?
所以,上班就开始抑郁,其实有很多种办法可以缓解:
1、到了办公室或者办公桌前,先别急着做事,缓解一下情绪,梳理一下自己的思路,找出事情的轻重缓急。
2、开始做事了,如果事情多,先从紧急但简单的事情做起,可以让你越做越顺手,越做越专注,相信我,事情只要开始做了,就没那么多情绪了。
3、一项工作完成之后,给自己一点时间休息一下,喝喝茶,跟同事聊几句天,或者看几篇放松的笑话。
4、还抑郁的话,下班就去运动,别熬夜,人累了就好睡,睡得饱了,负面的情绪能有效缓解。
5、给自己定个目标,比如旅行,比如购物,比如存钱,让工作都目标很明确,就没有那么郁闷了。
6、学会跟同事老板好好相处,我始终觉得,你对别人好,别人不会无端对你不好,至少用这种思路,我跟同事相处得都很好,人际关系的问题很大程度上会让你对这个工作或场所有排斥,但别总把问题归因于别人,在自己身上也找找原因。
7、找点自己喜欢的歌,小说或者节目,打发通勤路上的时间,通勤路上专注于自己喜欢的事情,很大程度上能让你进入办公室时仍维持愉快心情。
8、别那么多抱怨,包括对天气,对地铁或公车的拥挤,对身边的人事物,如果太多抱怨,负面情绪会越来越多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍以及精神分裂等所有所谓心理、精神疾病的真相与解决之道探讨
心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象,尤其是在孩子中也越来越多,实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道,多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中,甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人,发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。
首先,我想要告诉大家,选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束,而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束,每一段生命都有它的意义。
其次,我想告诉大家,所有所谓心理和精神疾病,无论什么类型,无论自认为多么严重,无论身心症状多么复杂,都不过仅仅是一种外在表现而已,也就是说仅仅是症状,是结果,但并无实质病变。这些所谓心理和精神疾病为什么难治愈?是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源,无论问题轻重,无论情况多么复杂而又与众不同,任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的,只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪,人人不同,也就有了不同的病名,但痊愈的过程和途径是完全一样的。
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