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练完胸部和腹部再喝增肌粉会增加脂肪吗?
脂肪,肌肉,你的练完胸部和腹部再喝增肌粉会增加脂肪吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
练完胸部和腹部再喝增肌粉会增加脂肪吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
练完胸部和腹部再喝增肌粉会增加脂肪吗?
我们首先要了解一下什么是增肌粉。并且增肌粉的作用是什么。
1.增肌粉
增肌粉可以增加体重和肌肉重量,促进骨骼肌肉组织修复,扩大骨骼肌细胞体积。我们处于这种状态,就能有效的进行增重。
我们肌肉的生长,不仅仅是要靠蛋白质的补充,碳水化合物的补充也同样重要。增肌粉不同于蛋白粉的之处在于,增肌粉的碳水含量很高,同样它的热量也比同样蛋白粉的热量要高很多。训练之后,想要增重的人去使用增肌粉,这样可以快速补充碳水和蛋白质,更方便,更有利于我们人体吸收。增肌粉可以使我们在短期内的体重得到上涨。
2.增肌原理
我们通过大强度的力量训练,使我们的肌肉得到刺激,从而破坏我们的肌肉纤维。然后我们的通过摄入足够的营养成分,通过休息,得到一个超量恢复的过程,从而使我们的肌蛋白合成效率升高,来实现增肌。
但在这个过程中,我们一定要注意,要实现增肌,就要使我们的身体处在一个能量过程的状态,也就是我们每天的摄入要大于我们每天的消耗。如果摄入不够,我们也很难实现增肌。
3.训练后喝增肌粉,会增加脂肪吗。
通过以上讨论,我们知道了增肌粉的作用和增肌原理。这里我们知道,想要实现增肌,就要让我们的身体处在热量的过剩。我们应记住一句话,减脂一定会减肌,增肌一定会增脂。因为我们无法控制我们人体的微量变化,所以增肌的时候,一定会伴随着脂肪的增加。
因此我们需要做的就是增肌的时候尽量避免脂肪增加,我们摄入过剩热量的值不要超过500大卡。平时饮食方面也需要注意。进行干净的增肌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先那你要搞清楚,脂肪和肌肉的组成成分不是一样的。肌肉是不会转化成脂肪,脂肪也不会转化成肌肉。脂肪的成分是甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯,而肌肉的成分是由约73%的水和27%的蛋白质组成。你训练完后,吃的增肌粉主要成分是蛋白质。当你锻炼完后,我们的肌肉纤维进行撕裂,需要蛋白质进行修复。这个时候补充蛋白质的增肌粉是可以帮助你的增加肌肉含量,增强你的肌肉厚度。所以如果你是增肌的话,这个方法不错。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先给你一个确定答案,增肌的同时一定会增加脂肪的,只是比例高低不同而已,像减脂期间也一定会是掉肌肉的,只是掉的比例不同而已。没有可能在增肌的期间,一点脂肪不增也没有可能在减脂的期间一点肌肉不掉,不科学不可能。
第一,你要做好的是在增肌期间尽量要少长脂肪。这样对你的饮食有很高的要求,对脂肪的摄入量也是有很高的要求,基本在每天30克以内的脂肪是比较合理的。
第二,在蛋白粉的选择上你也要稍加注意一些,每个品牌都会有普通装和精装区分。名字可能每个品牌叫的不一样,但是肯定会有低档中档高档几个产品线,它们里面的添加剂是不太一样的,比如像低档的蛋白粉,它的脂肪含量和碳水含量可能会稍微多一些,蛋白质不是那么高,如果是精装的话,它的蛋白质含量会非常高,而且碳水脂肪含量也会比较少,还会添加一些别的氨基酸。当然了,价格也比普通版的贵上不少。
第三,如果你很怕在增肌期间增加脂肪含量的话,那你就要稍加注意一下有氧的训练。比如说可以在做完力量训练之后,坐上20分钟的有氧。因为每个人的训练计划不太一样,你要根据自己的身体体质和教练安排来规划你的训练方式。
以上就是我给你的建议,希望能帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怕长肉,还喝什么增肌粉?
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