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焦虑症和抑郁症哪个对人危害更大?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们先来看看过度焦虑的危害。
每个人都有焦虑的情绪,焦虑不一定都是坏的。保持一定的焦虑水平,可以唤起人的潜能来应对遇到的问题。例如有一定的考前焦虑的学生,会更加积极的应对考试,调动学习的积极性跟主动性。那么在谈焦虑的严重危害之前,我们怎么才知道焦虑在哪个水平才是不好的,什么是过度的焦虑呢?下面就说有事没事都焦虑,每次事情的发生只会加重焦虑的焦虑症:
首先,把未来可能发生的小概率事件拿到今天来担心,经常脱离现实的情况的过度焦虑,这就是焦虑症和焦虑情绪的第一个区别。
第二,过度的焦虑往往持续的时间较长,甚至没有任何特点原因也会有焦虑的表现。
第三,无法自我调节了。每个人都会有能动性,会尝试自我调节。而有些埋头苦干的想法和做法是不能缓解过度的焦虑。是时候去寻找专家进行一对一的咨询。我们也极其重视咨询当中所创造的安全、信任的关系和环境,因为这是现实当中所没有的。外界的协助一定会对我们的自我成长有很大的帮助。
了解了过度的焦虑,那么我们再来说说它对我们身心的危害:
包括常见的一些情况:厌倦,乏力,精神不佳,头痛,恶心,肠胃不适,烦躁不安,失眠,胸闷,胸痛,厌食,心跳加快,血压升高,眩晕,肌肉紧张,手心出汗,心脑血管意外的风险跟癌症的风险发生率增加,免疫力低下,消化不良,月经不调,呼吸急促,体重明显减轻,噩梦较多,生活、社交、工作、学习受到影响等等。
那么抑郁呢?
古希腊医生希波克拉底描述过抑郁症病症的时候,也把它称之为忧郁症。一个抑郁症患者总是会经历以下几种症候:“我感到非常难过”“一切看起来都毫无希望”“所有的事都不对劲”“我一点用也没有”。其他症候包括精力缺乏,呆滞倦怠,思维迟滞,行动缓慢,厌食或暴食,睡眠不安或失眠。
抑郁情绪在过于持久,或严重显得与引发原因不成比例时,我们才会把它诊断为临床抑郁症。患者在抑郁和狂躁两个极端之间来回摇摆,一会儿情绪低落,懒说懒动,一会儿情绪高昂,亢奋活跃的,为躁狂抑郁症。
基因、性格、环境刺激、生活事件等都可能启发我们负性的、偏见的程序。成年人的抑郁情绪,往往隐藏在成长过程中的创伤事件。比如,父母的批评、老师的评价往往会容易植入我们的负性模式,会在我们人生中的某个时刻被激活。同时,也有专家认为,抑郁是由于心理僵化所导致的。心理僵化由思维反刍、回避、认知融合、缺乏未来方向、行为缺乏、自我贬低和自我攻击所构成。第一、思维反刍。我们头脑里加工信息,积极的思维会品味人生,带来幸福感,抑郁的人则是反刍负性的思维。第二、回避。抑郁的人往往会回避,不去做一些事情。同时,抑郁的人也会有控制的行为,比如去网络里搜索关于抑郁的界定并进行想象。越是思考和压抑,反弹的效应反而出来了。第三、认知融合。抑郁的人往往会把想法当成事实,越想越没希望,恶性循环就出来了。第四、缺乏未来方向。抑郁的人往往会出现“三无”:无助、无望、无价值,觉得人生没有希望。第五、行动缺乏。抑郁的人往往不会去活动、不想动、不愿意见人。最后,抑郁的人往往会自我攻击。他们会认为自己做错了、有罪、这辈子没有成功过。
除了以上的表现,据世界卫生组织估计,全世界抑郁症患病率约3%~5%,约 1~2亿 人。到2022年抑郁障碍将成为发展中国家最严重的疾病负担,重度抑郁(MDD)将会成为死亡和疾病的第二大原因。
焦虑和抑郁对人有不同的伤害,无论是哪个,它们都有可能让我们产生生理上的疾病,并影响我们的正常工作和学习,我们都不希望其中一个发生。
我是丁丁,一名情绪赋能师,希望我的回答对你有帮助。祝好!
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果觉得后面的文章长,看下面这一段也可以:
所有心理和精神疾病都不存在。比如,焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪,就像呼吸一样,只要活着就离不开。每个人都会今天开心,明天抑郁,后天开心,不是一成不变的。焦虑、抑郁很正常,但不是症。我们把正常的负面情绪当成问题去解决本身就是最大的问题。我们只要活着,就不可能解决掉,否则越解决问题越多,并恶性循环下去。今天不终止,明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题,而是放下这个所谓问题,更不去解决它,就会自然恢复正常人。心情是可变的,今天情绪低落,明天完全可以很开心,不要把自己固化束缚住。
处于负面情绪的人,容易陷入无休止的想个不停过程,越陷越深,无法自拔。导致脑力下降,甚至脑力失去控制,出现一些幻觉。这都很正常,能量恢复自然好了。
对于一个正常人,要想摆脱各种负面情绪和想法,必须放下内心的各种执著,就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法,它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了,枝叶自然就不见了。那么,如何放下呢?过去的已经过去,我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果,无论结果好坏都能接受,现在尽力就好。在这个过程中,也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在,那你就彻底好了。
还有一点必须强调,必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成,千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点,疗愈就不可能发生。认识到自己的错误,就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象,今天的结果真的是我们自己过去所创造的,我们必须坦然接受。这时,只要我们现在开始改变言行,我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难,不要着急,那就请从一点一滴做起,方向没有错,坚持下去就好了。
记住,别无选择,只是唯一之路,否则无论今天再痛苦,明天还会痛苦。千万不要放弃生命,那只是更加无尽痛苦的开始!
抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、恐惧症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相与解决之道
心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象,尤其是在孩子中也越来越多,实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道,多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中,甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人,发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。
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