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减肥期间我失眠了，有一个多星期了，为什么？

食物,的话,晚上减肥期间我失眠了，有一个多星期了，为什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我早餐午餐晚餐都吃，而且我每天运动，运动强度也不算大啊，有谁知道嘛？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期间失眠了主要与生活习惯有很大的关系。失眠，其实就是脑功能失调，神经衰弱，易醒，多梦，失眠，梦话，梦游......这些都是脑功能失调的症状，只是程度不同而已。现代人生活压力大，思虑多过度消耗脑神经细胞能量，这也是很多人最容易失眠的原因。

一，什么原因导致的失眠？

1，晚餐吃刺激的食物。

晚餐吃刺激的食物，如酒精，咖啡，辛辣食物，这些食物有些人吃了以后很容易导致失眠的发生。

2，睡前喜欢玩手机或者追剧。

有些朋友喜欢晚上睡前看一下手机，其实晚上看手机的时候，过了12点，是不是会感到一阵阵的睡意来袭？这个是正常现象，这是副交感神经系统在工作。副交感神经系统力量超过交感神经，你肯定会睡意来袭。

如果这个时候你看手机或者追剧，大脑皮层兴奋刺激加强交感神经系统力量远超过副交感神经系统力量，那么你就会睡意全无了。

3，思想压力大导致。

有些朋友白天因为工作的原因，导致晚上还在想着怎么解决，这个时候会影响你的睡眠，一旦超过晚上12点以后，难么就会出现睡不着的现象。

二，如何改变失眠问题？

1，饮食建议。

（1），平日注意摄取具有提心安神，促进睡眠作用的食物，如百合，莲子，红枣，西洋参等食物。

（2），日常膳食应以清淡宜消化为主，如豆类，奶类，谷类，蛋类，鱼类，冬瓜，菠菜，苹果，橘子等。

（3），晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量喝水或者喝咖啡或者酒精，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮皮质，或夜尿增多而入睡困难。

（4）少吃油腻，煎炸熏烤食品，不吃刺激性食物，如胡椒，辣椒，葱等食物。

（5），避免吃过多产气，胀气的食物，这些食物会导致晚上不能安然入睡，如甜点，碳酸饮料等。

如果失眠很严重，可以用一个大红西红柿，一条胡萝卜，一个小的甜菜根和一叶的甜菜叶，半条玉米，猕猴桃2个，枸杞一小把，一起鲜榨榨汁饮用，可以起到辅助改善失眠的作用。

2，运动建议。

运动不能有助于保持健康体重，还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠等。

平时可以选择，如快走，慢跑，骑行，跳绳等运动，每次30~60分钟，每周建议3~5次即可。

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠跟减肥应该没什么关系，只要你没有吃减肥药。看看是不是最近压力比较大，或者是工作比较多，还是家里事情比较繁杂，失眠的话睡前喝一杯热牛奶，听点儿舒缓的音乐，因人而异。我一般失眠的话会听郭德纲，很快就能睡着，很神奇！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个很正常的吧。特别是吃减肥药的时候，以前吃减肥药减肥的时候每天晚上失眠的，因为减肥药里含一些兴奋的东西就会导致失眠。不过还是建议如果失眠的话就不要减肥了，毕竟身体健康最重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥产品里含咖啡因或者是其他不明兴奋剂，说明这个减肥方法不适合你

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥引起的失眠的原因如下：

第一、药物减肥或者是保健品减肥都会导致失眠，因为本身减肥药或保健品都含有一定的咖啡因，有兴奋神经的作用，导致失眠。

第二、在减肥期间由于饮食控制，容易造成体质衰弱和神经衰弱。节食减肥还会使人产生厌食症，会导致营养不良。使机体产生一系列的疾病，所以会给身体带来很多伤害，有可能造成失眠等症状。建议改变饮食结构，多做体育训练，多吃蔬菜水果，减少高蛋白和高脂肪以及高糖食物的摄入。通过饮食控制和体育锻炼相结合，会健康减肥，同时也会改变失眠症状。

所以建议健康减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

是不是加点强度就能好呢？我减肥3个周了，走步、椭圆机、哑铃，每天锻炼一小时。感觉有点累，晚上睡得还可以。

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