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刚生完孩子，妈妈体重能减多少？如何管理好产后体重呢？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

刚生完孩子，妈妈体重能减多少？如何管理好产后体重呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是忆慈，希望我的回答对你有帮助，也欢迎大家留言探讨[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]

回答于 2019-09-11 08:43:50

刚生完孩子，妈妈体重能减多少孕期增长的体重来源有很多。胎宝、羊水、胎盘、脐带恶露等重量随着孩子的出生会从妈妈的体重上减去，剩余部分体重直接长在妈妈身上。刚生完孩子，妈妈体重一般能减多少就得看增长体重的分布情况。有的人长胎不长肉，那宝宝出生的时候体重一下就会掉下来的。有的人宝宝吸收不好，都长在妈妈身上了，那宝宝出生后，体重减少的就不多。综上，刚生完孩子，妈妈体重能减多少与孕妈个人体质，胎儿大小有很大关系。

如何管理好产后体重呢？

1.坚持母乳喂养

有种说法是母乳喂养额外消耗500卡，相当于跑两公里长跑。这是因为妈妈在喂奶的时候，需要消耗身体内的能量和脂肪来产奶。

2.合理饮食

有的人坐月子，大不特补，吃得很多。营养过剩只会让身体囤积更多的脂肪。要想做好产后体重管理，在吃得上面就要管住嘴。吃得好吃得饱就好，不要过多的摄入。

3.坚持运动

适度的运动可以帮助身体恢复，减少脂肪的囤积。从而达到体重控制的目的。

说说我的经历：

我孕期共增重16斤，体重控制的算是不错的。宝宝出生6.7斤。出院回家称重时已恢复到孕前体重。也就是体重掉了16斤。宝宝出生后，一直合理饮食，没有吃很多，所以体重也没怎么增长。有空的时候，会做点运动，帮助恢复体型。

所以说，刚生完孩子，妈妈体重能减多少这个因人而异。产后坚持喂奶配合合理的饮食和适量的运动，相信可以拥有一个满意的体重。

我是柠檬妈，一名高级孕育师，关注我！每天为您持续更新各种育儿知识。

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人经验:本人大骨架，身高167，孕前110斤。怀孕180，出院回家154，出了月子140，现在孩子7个月，126，混合喂养。

怀孕之前的体重保持了十几年，以为怀孕不会长的太多，结果成了全家最胖。可能因为胖的太多身体太虚，月子里喝各种汤汤水水，母乳不够，体重下降。再加上后来一个人带孩子，体重就慢慢下来了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

说说我的个人经验，供你参考。两胎纯母乳，两胎都长了近40斤。一胎是夏天生的，带孩子也比较多，月子里没有吃得特别油腻，出月子就降了20多斤，差不多3-4个月就轻松恢复到原体重。现在二胎4个月，出月子也降了20多斤，但是就一直保持了，目前还有10斤没降下去，最近开始运动减肥了，希望在宝宝6个月前降回去。

结合两胎的经验，我总结:1.尽量选择母乳，对于减肥非常有帮助。2.月子时候注意饮食，别吃油腻，多吃蛋白质类的东西就行，排除掉身体里的虚胖部分，降20几斤不成问题，多喝水，不用担心没奶水。3.尽量选择在热的时候生宝宝，冬天对能量的需求比较大，吃的多，难减肥。4.尽早生宝宝，年轻还是恢复快，时隔6年生二胎，年纪大了，恢复明显慢，剖腹产也更疼。5.生完了尽早绑收腹带，月子期间建议使用纱布，出月子后收胯选择有弹性，可以粘的那种。6.适当的运动，生产完6个月是减肥的黄金期，如果没达到理想体重就比较难减了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是母乳喂养的妈妈。母乳喂养是最容易减体重的；正常饮食，注意休息，体重自然会降下来；产后立刻减重对产后妈妈身体产生负担。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我记得我住院时护士站有个人体秤，通知我进产房时我上去量了一下，大概140斤。

我没怀孕时体重一路飙升，经常吃饱后去称都是138斤左右。

但是孕前期我反应比较大，基本没怎么吃饭。再加上休息也不好，一种下降不少。所以到孕晚期我的体重才到孕前水平。

顺产后第二天我就在走廊上散步，又上去称一下。体重下降了十几斤，我们家孩子是五斤九两。

出院后刚开始没奶水，孩子吃奶粉。后来追奶成功孩子就一直纯母乳。

一直到现在我还是120斤左右，这是我初中时的体重，因为生个孩子又回去了。我总结保持体重有以下几个方面：

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