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一上台讲话就紧张，声音颤抖，怎么克服？

紧张,讲话,的人一上台讲话就紧张，声音颤抖，怎么克服？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

一上台讲话就紧张，声音颤抖，怎么克服？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

放慢语速，眼光不要滞留慢移可以减缓紧张。

回答于 2019-09-11 08:43:50

上台后先静默几秒，稳定情续，缓解压力，其次在台下要做充分的准备工作。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题我有同感，有一次镇教委组织各校领导听课，我们学校让我讲课，刚上课，我一看教室里坐那么多校领导，我特别紧张，心呯呯要跳到嗓孑眼了，声音有些变音，手拿粉笔在黑板上写字直抖，我就对自己说，不要紧张，别怕，沉住气，别在领导面前丢丑，不要让领导失望，过了一分钟时间，我情绪稳定下来，圆满讲完一节课，还受到领导好评。我的体会也许你有借签之处，可试试。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般表现有三种情况，上台之前特别紧张，上台之后特别紧张，和然忘记了内容而紧张。

这种紧张具体的表现就是：心跳加速，眼睛茫然，大脑空白，手足发抖，声音发颤，额头发汗，手心发汗等。由于这种紧张给大家造成了恐惧，拒绝和逃避成了保护自己的方法。可是大家想想，在现代社会，这种场合我们是逃避不了的，准确的说，你的逃避和拒绝其实是失去了一次又一次的机会，西安普华口才陈老师一直强调，珍惜上台的机会是快速走向成功的捷径。试问一下，要想升职做领导，不能讲话行不行？答案肯定是否定的，一个好的管理者，领导者首先是个演说家，因为你要鼓舞大家的斗志，激励大家的行为。所以，练习好公众讲话就无可厚非。

那么，我们究竟该如何克服上台紧张呢？

一、训练台感

台感就是站着讲话的习惯，只有适应站着讲话的感觉，才会让你到了公众场合不至于手足无措，所以，练习讲话，都有站着，重心下移，两手合叠，置于肚脐高度。为了更好的训练大家的台感，普华口才在训练大家的时候都采用的是反复练习，反复强化，其目的就是让大家能够在很短的时间内适应台感。

二、训练好声音气息

一个人的自信来自于台上的声音，这个声音不是你的发音，而是你声音的厚度和穿透力，如果声音小，没有力量，就算你自己再自信，对于听众来讲你都不自信。所以，普华口才利用“悄悄话”的方法训练大家声音的穿透力，其目的就是增大气息量，增加声音传播的距离，充分表现你的自信，声音是穿透力，不是喊出来的，大喊大叫式的台上表现，就是一种滑稽剧。

三、训练好讲话的抑扬顿

公众讲话的表达节奏是讲话魅力的体现，西安普华口才培训一直强调的是不要大家讲长句，要讲短句，一句话的长度在5-7个字，同时要利用拖音和爆破气息做好强调，声音的魅力自然就表现出来了。

四，训练好眼神

眼神清晰，思路就清晰。这是我们在课堂上一直要求的，我们要求眼定和气定，也就是给一个人说一句话，要看着他的眼神把这句话说完，但是我们又要求，公众讲话里面，一个人不能接收两句以上的语言信息。所以大家要记住：一口气，一句话，一句话一个人。

在训练过程中，要利用肢体动作结合表达节奏（重音的强调）训练表达的一致性。

只有训练好语言表达的基本功，那么我们的注意力就会集中在表达效果上，我们的紧张感自然就消失了。





回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，简单聊几句～

一是当众讲话时，无论是演说家还是老百姓都会紧张的～这是作为人（或动物性）的本能，因为你在众人注视下，潜意识里你已经成为了＂猎物＂，心理防御机制和神经系统会自动调节你的呼吸，肌肉等身体技能去对抗～所以产生紧张，出汗，心跳加快的身体反应～所以，不用太过担心，掌握方法和技巧，多加练习就会好的～

二是如果知道要上台讲话，就要提前准备说话内容，熟悉内容，记住提纲，在台下自己先做练习，找家人当听众，反馈你哪些地方好哪些地方还可以改进，也可以录像后，自己观察改进，内容要熟记，情绪要放松，时间把控等都要多联系几遍甚至几十遍，台上一分钟，台下十年功嘛～

三是学习一些演讲方面的技巧，阅读一些专业书籍，参加培训等都可以，同时，自己主动训练自己多在人前讲话，熟能生巧，紧张情绪也会缓解，就跟学习开车一样，多开车，驾驶技术就越熟练，多讲话，紧张情绪就会缓解～

欢迎和我多交流～

祝你成功～

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