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健身房的空调应该怎么选?
健身房,的人,空调健身房的空调应该怎么选?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
健身房的空调应该怎么选?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般健身房的空调都是重要空调,需要找前台才能调节
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身房空调当然要选相当的湿度、温度,如太干燥会快速吸人体水分。本身人在高速运动下产生消耗大量体能,热量挥发人体水分。我们在运动的时候经常口舌干燥,为什么要喝水前要润润喉?因为体内产生极大热量,如果快速喝水进去,与体温不一致。出现卡喉,也就是呛着。所以空调选择很重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我比较对健身有点感兴趣,之前也去过好几家的健身房,有看到有装家用空调的,也有用中央空调的,站在个人的健身经历,如果你的朋友希望给客户能带来更好的体验感觉的,建议装中央空调,确实看着用中央空调的健身房会高档很多,并且感觉空调开起来很舒服,可以考虑日本牌子的,我家是用日立的中央空调,蛮好用也没什么问题,日本品牌的工匠精神还是蛮OK的。如果只是希望开个健身房,预算也不够,也就用原先的空调,或者用家用空调那种,价格不会很贵,也蛮便宜的,不过这种空调就是有一个很大的问题,也是个人的一个小小体会感触,有时候运动完出一身汗,被空调的冷风直吹是非常非常不舒服的,这个问题是很难避免的,国产品牌有听朋友说过几个,也还可以,格力啊、美的啊、海信啊,都是国产的,希望能帮到你解答疑虑
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着人们健康意识的不断提高,越来越多的人加入到健身的队伍中来,而健身房也就成了人们备受青睐的地方。然而,对于一个健身新手来说,也许会和新司机驾车上路的感受一样:紧张而无所适从。如果是这样,以下的几点建议也许能帮上你的大忙。
先热身,再上跑步机
很多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,其实,这种做法是不正确的。跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机,应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度最好能保持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量。
练大型器械前先测平衡
美国有机构统计过,初次走入健身房的人,在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家,由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高,因此,练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下,或者单脚着地,闭上眼睛后却无法保持平衡,那么,千万不要碰健身房里大型器械。
力量练习从哑铃开始
很多健身新手初到健身房,恨不得把所有的器械都练一遍,像跑步机这样的有氧训练器械,如果热身到位,一般不会发生运动伤害。然而,胸推器、杠铃这样的力量训练器械,就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量,可选择3―5磅的哑铃,双手置于胸前,做推举练习12―15个,2―3组即可。
40分钟为最佳运动时间
很多人一到健身房,就会呆上好几个小时,把所有器械都练一遍,还是觉得不过瘾,这样很容易让人疲劳,导致肌肉酸疼,稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了,你可以用15―20分钟的时间慢跑,10分钟的时间练力量,再做一些柔韧性的训练即可。
穿慢跑鞋和厚底袜去健身
很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋,这种鞋鞋底较薄,而新手的脚部肌肉处于松弛状态,就很容易使其抽筋或扭伤。因此,初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。
练肌肉,健身后一小时内补充食物
对于不同健身目的新手,饮食上也很重要,例如,练习肌肉的人在运动完的一小时内,应该吃点含碳水化合物较多的食物,米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说,运动完一小时内最好不要补充食物。
需要提醒健身新手们的是,以上注意事项都是在健身初期应该尤其注意的,根据个人体质的不同,最好能够在教练的帮助下运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据面积来定大小,一般健身房装的都是5匹柜机,主要要的是效果,一台5匹柜机最大管用面积70-80平方,地方大的话再加机器,个人推荐国内大品牌,美的或者格力,最便宜的机器就行,都是大品牌,售后有保障
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