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在教育孩子的时候，明知道不能大吼大叫，可控制不住怎么办？

孩子,自己的,情绪在教育孩子的时候，明知道不能大吼大叫，可控制不住怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

学会沉默以对 ，情绪不仅是一种心理状态，也是一种生理上的唤醒，这就是情绪的双因素理论。这种特性决定了，当我们遇到一件事的时候，最先启动的就是我们的情绪，等过了几秒以后我们的理智才开始起作用，在理智空白期，我们整个人会被情绪完全控制，假如不加应对的话就会变的很冲动，从而做出一些让自己后悔的事。那么，这种情况下我们可以怎么应对呢？

最好的策略是沉默以对，并在心里默念几个数。有的人认为理智空白期一般会持续6秒，所以可以从1默念到6。当然，具体念到几可以根据自己的实际情况来定。

之所以这样做，就是等自己的理智空白期过去，等自己的理智开始起作用，这个时候我们才有可能客观的看待问题，从而做出一些合适的决定和行为。所以，暂时的沉默并不是为了忍而忍，而是给自己恢复理智的时间，是一种智慧。

转移关注点

即使我们恢复了一点理智，在强烈的负面情绪作用下，我们也只会去关注事情当中让自己气愤的一面，而不能全面的看待问题。很多人就是这样，虽然也是在思考，但想的都是消极的、负面的东西，所以越想越生气，反而让自己变的更冲动。

这个时候，我们可以给自己一个心理暗示，就是从对方的言行当中找到对自己有利的一个点，也就是说，不管当时你是多么的讨厌对面的一个人，也要强迫自己去寻找，在对方的言行当中，有哪一个点确实是对自己有好处的？

当我们这样去做的时候，就避免了掉入绝对化的思维陷阱中，而是能用一种更平衡的心态来看待眼前的事情：对方虽然让自己很气愤，但也不是完全的不可理喻。这样，我们冲动的程度就会降低。

此外，还有一种方法是把注意力转移到解决问题冲突的思路上面。

比方说我们坐飞机的时候，经常会遇到飞机晚点的情况，有时候我们就会觉得事情难以忍受。比如有的人会找航空公司的人员不断的指责，以发泄心中的不满。但假如我们能够不被情绪控制，而是冷静的去想怎么解决眼前的问题，想一想要没有好的替代方案，比如更换其他航班等等，都有可能让问题得到更好的解决。

转移我们的注意力之所以重要，是因为一旦我们精力投注的方向对了，事情就会向着好的结果发展；而一旦方向错了，越激动反而越容易造成难以承受的后果。

改变我们头脑中的规则

当我们和别人相处，一起做一些事情的时候，内心是怀有很多“应该式”的规则的。比如我对别人好的话，别人就应该回报我。

这个逻辑看起来很有道理，也很公平。但实际上并没有那么简单，现实生活中有很多因素会导致这个逻辑不成立。

比如你认为的好，别人是否也认同？即使认同，别人当时是否有接受你的好的意愿？此外，你表达好的方式是否是别人愿意接受的？等等。

从这里就可以看到，对别人好其实是一个技术活，稍微有一点偏差都可能导致我们意想不到的后果。所以，当我们对别人好，为别人付出的时候，只能说别人会有更大的可能性心存感激，并回馈我们，但这些并不是绝对的。

下一次，当你因某事而生气的时候，想一下是什么样的念头让自己生气，这些念头背后遵循的是什么样的规则，然后再认真的梳理一下：自己的这条规则真的是正确的吗？这样的一种思考，会让我们建立一种更成熟的心态。

最后，很多时候让你愤怒的并不一定是别人的行为，而是你的想法。当你因为一件事而怒不可遏的时候，提醒一下自己：自己认为的真的是对的吗？

或许，就是这么简单的一问，一个质疑，你就会从冲动的魔鬼中被解救出来了。

人控制自己情绪的能力，代表了TA的成熟度一个人控制自己情绪的能力，代表了ta的成熟度

情绪是情绪，沟通是沟通

1:控制情绪，不等于憋住话不去沟通。

2:但是！如果我们带着情绪去沟通，往往会导致沟通无效。

3:而真正导致各种肝经郁滞（乳腺子宫甲状腺疾病）的，是沟通无效。

记住，不是情绪和愤怒让你心有千千结所以身有千千结的。

而是无效沟通。

4:有效沟通，恰恰需要先控制情绪。

因为冷静思考你会发现，人类的情绪，不是可以发泄完的有一个固定量的东西，而是你越发泄，越给了情绪越源源不断的能量使其膨胀。

所以，通常以为的你发泄怒火骂别人，能气死别人不会气死自己，恰恰相反，不过是个伤敌一千自损八百的下下策。遇到那

种不会生气的，那就更亏咯。有情绪的时候，是无法沟通的

1:无论对爱人还是孩子，如果我们带着情绪，也就是边发脾气边企图沟通，那肯定是无效的。

2:因为，当我们发脾气的时候，已经把自己放在“我的对的人”or“我是受害者”的立场。

所以，对方接受到的信息是，被指责、被评判。而眼里看到的我们，是道德帝、或者高高在上的法官、凶巴巴的教导主任。

扪心自问，我们遇到这种气势汹汹说要跟我们沟通的人，我们会相信对方是要沟通么？对方显然只想骂人啊！

3:有效沟通，只存在于平等地位和互相尊重之上。

4:只有有效沟通，引发你情绪的事件才会从根源被解决。

所以，控制情绪，是第一步。

所以，A妈妈一旦发现自己因为孩子怒不可遏，应该先问问自己，为什么会如此生气？

a 因为自己童年时期一旦做错事就会被父母痛骂或者挨打，所以产生应激反应，如法炮制到自己孩子身上？

b 因为自己潜意识的不接纳自己犯错，投射到孩子身上，无法接受别人犯错？

c 因为自己的金钱匮乏感，导致的对损坏物品有严重不良情绪反应？

d 因为刚跟老公或者婆婆吵架沟通无效，借机发泄到无辜的孩子（打的过、欺负的动的弱小）身上？

一般来说，如果发现自己情绪产生，然后顺着情绪去找原因。根本就不会再有情绪了，更别说发泄到别人身上。

所以，情绪不是控制住的。

而是情绪被发现它只是一个病灶，然后我们转换为医生，开始治病了。（谁还生气啊，感谢这个病灶被情绪发现）

挖掘病灶，是让我们成熟的机会。

所以，我最后再总结一下。

1: 正确的让自己思辨、成熟起来的方法，恰恰就是欢迎情绪的到来。

无论是悲伤还是痛苦。

2: 大家不是用力去控制情绪，因为那个反而起反作用。首先我们要接纳自己就是这样的，接纳自己因为某件事悲伤或者愤怒。

没必要压抑这个感觉，没必要觉得“别人不会悲伤愤怒，为什么我会”，然后企图迅速压抑这个情绪。

迅速压抑情绪不是控制情绪，迅速压抑=吃西药缓解症状。

但是我们不用这个情绪去攻击别人哈，控制的是这个层面。

3: 先跟自己的情绪在一起，拥抱自己，问问你自己：“怎么了亲爱的，你为什么如此难过/悲伤/激动？”

我们天天说要爱自己，首先让我们自己成为我们的最佳爱人哈。温柔的问自己，是什么引发了我们如此剧烈的情绪。

是童年阴影、原生家庭、某件往事、不安全感被触动、匮乏感，还是什么？

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