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上夜班对身体的利与弊有哪些？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

上夜班对身体的利与弊有哪些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实上夜班对身体是最不好的，有些公司为了让那些人上夜班会多点补贴，但是很多人还是不愿意的，一看到有夜班的工厂，直接不杠，不管多少钱，但是他们也不会给你太多的钱

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴为你解答。我不知道你所说的夜班是不是通宵夜班，如果是，那么它对身体是百害而无益。我们一起看看它的危害：

1.免疫力下降：中医常说到：正气存内，邪不可干。意思就是体内正气充足，人体抵御病邪的能力就强，自然不会生病。而经常熬夜的人群，无法保证充足的睡眠，久而久之，机体免疫力就会下降，抵御疾病的能力也随之下降，引发疾病的风险远远高于常人。

2.影响容貌和情绪：肝脏是人体最大的解毒器官，它的排毒时间多为晚上11点到凌晨3点钟。而夜班人群的肝脏无法在这个时间点正常工作，时间久了，会出现一系列问题，例如：情绪不良、皮肤粗糙、长斑长痘、面无光彩、甚至损伤肝功能出现转氨酶升高等。

3.损伤视力：我们都知道，熬完夜容易长黑眼圈。事实上，长时间用眼的危害远不止“熊猫眼”这么简单。《黄帝内经》中提到：久视伤血。根据中医理论：肝受血而能视，且肝开窍于目，所以用眼过度会使眼睛出现疼痛、干涩、视力下降，有甚者，出现头晕眼花、心慌心悸等内伤虚损的症状。

4.神经衰弱、健忘失眠、焦虑：长时间熬夜对人体健康的影响就极为明显，健忘失眠、焦虑不安、神经衰弱等健康问题层出不穷。

5.糖尿病、高血压、猝死：科学研究表明，长期熬夜的群体因为睡眠不足，罹患突发性心脑血管疾病的风险及家族性糖尿病的风险明显高于常人，猝死的几率同样比不熬夜人群要高。

6.罹患癌症的风险增高：人体的内分泌激素水平常受到熬夜的影响，细胞正常代谢同样受到干扰，从而影响人体细胞的正常分裂，导致细胞突变，提高了罹患恶性肿瘤的风险。

所以，如果条件允许，还是不要选择上夜班。

回答于 2019-09-11 08:43:50

上夜班对身体多少有些害处。

在年青时在部队服兵役，有这样一句：当官不当事务长，站岗不站二班岗。当事务长，一个连队的人生活起居吃喝都得管，站二班岗，两小时换一班岗，刚睡下，有的还没大睡着，蒙蒙胧胧的起来换岗不是滋味。

为了保卫祖国，作为一名军人，再苦再累也得去完成你神圣任务。

此身当过兵永不后悔。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人体在晚上11点到3点是最应该休息的时候，白天在怎么睡也补不过来的，最好是换个工作吧，换不了的话，请看看这些吧，对你会有帮助的。

日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

熬夜族的饮食保健

熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。

熬夜一族的自我保健 生

活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

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