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剖腹产当天暴瘦20斤，如何把握坐月子减脂黄金期，再瘦15斤？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

剖腹产当天暴瘦20斤，如何把握坐月子减脂黄金期，再瘦15斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

月子期间以恢复身体、照顾新生儿、产奶为主，所以不能定的目标太高，不容易实现会有无谓的烦恼，在这些的基础上做到以下几点：

1、通过控制饮食。比如：低脂奶，无油或少油菜汤、鱼汤等，肉汤可以多考虑牛肉骨汤，适量猪肉骨汤公鸡汤等，记得除掉汤上面的油层，小米粥，部分粗粮，蔬菜，水果，保持7-8分饱，偶尔吃饱（增强满足感和抵抗力）。这期间要关注产奶情况，不能受到影响。

2、遵循老一辈经验，至少做到前半个月不要疲劳，休息好恢复的快。约20天以后试试自己的体力，能活动多少？感受一下自己的关节肌肉，可以在床上做一些简单的动作比如：侧压腿、抬腿、向上飞等，下床的活动可以尝试比如：下蹲、踢腿、转体等简单动作。这些动作每组十个，每天两次，逐渐适应，适当调整个数和次数。运动要注意防风防疲劳。

3、我个人非常赞成在月子期间保持对身材的关注和管理，毕竟这是关系到女人以后的生活，孩子照顾的好身材管理的好，自身也会更加有自信。各方面平衡好了，还是好处多。但身边的人要提前沟通好，让家里人支持你、帮助你渡过这一个特殊的时期。你也不能因为这个原因与家人闹别扭，这样影响心情直接影响身体和孩子。

4、老一辈的经验多少告诉我们月子坐不好，会留下病根，比如腰痛、脚后跟疼等，不能不信，毕竟我们亚洲所处的地理位置和我们的身体素质有所不同，所以出了月子还是建议你正经的除一除月子病，现在的月子机构都有这项服务，可以提前去了解。也可以在家自己做，我们这边有喝优质、热的老酒来发汗祛风的，你也可以提前问问朋友亲戚怎么去月子病。

最后，祝福你既能坐好月子，又能照顾好孩子，还能达成自己管理体重的愿望。






回答于 2019-09-11 08:43:50

坐月子减什么肥呢，月子期间要养身体，好好养着吧，

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕产期是一个女人一生中非常重要的一个阶段，内分泌也在发生着巨大的改变，身心都发生巨大的变化。从孕期体重不断增加，产后是恢复体型、减重的关键时期。

如何在产后成功瘦身变成辣妈呢，几个小方法推荐：

1、哺乳可以瘦身。都说拿出小孩吃奶的劲，还真是，小宝宝吃奶的力气还真是挺大的。母乳喂养，不仅对宝宝生长发育、健康成长有好处，同时也可以帮助妈妈消耗体内的热量和脂肪。

2、切记不要大补。刚生完宝宝，身体很虚弱，家人都想给产妇好好补补身体，这样就容易补过头了，保持合理饮食，荤素搭配好就可以，不要过于油腻和高能量食物摄入。

3、适当运动。宝妈可以做适当运动，产后瑜伽，室内的有氧运动等，都对恢复身体和塑形有帮助。

4、心态平衡。宝妈在产后要保持好心情，有愉悦感，这样可以多分泌减肥激素，对减重有帮助。






回答于 2019-09-11 08:43:50

个人觉得，如果除去胎儿、羊水、胎盘等重量，还少了20斤，那会很恐怖。一直觉得减肥是个循序渐进的过程，突然暴瘦是对身体不好的，特别是刚生完孩子的人，身体恢复后再减肥不迟。

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据你描述的情况，在产后只要均衡饮食。一般都可以保证宝宝有充分的奶水，而又不让自己肥胖。

两个月后，月子也做完了，饮食可以恢复正常了，不要天天大鱼大肉吃的没完。可以管住自己的嘴，多吃一点鱼。然后迈开自己的腿，多锻炼锻炼。

如果是没有效果，产后哺乳期过后，到正规的整形机构做吸脂手术。

回答于 2019-09-11 08:43:50

做好月子再说减脂的事吧，如果是母乳喂养，胖不到哪里去。