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紧张的时候怎么转移注意力，使自己不紧张呢？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

紧张的时候怎么转移注意力，使自己不紧张呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

自行调节。想些喜爱的事，听听音乐，跳跳舞，等放松放松。只所以紧张一是你做的事陌生，或者做过不熟练。所以要做到遇事不紧张，必须提前做到有的放矢。做好深入细致的基本工作，这样才能游刃有余。既乐在其中，有觉得有意义，有价值。

回答于 2019-09-11 08:43:50

就看你在什么情况下紧张，如果是考试的话必须要认真，其他时候好办，想想开点的事情，打开抖音干扰你的注意力，笑一笑，也许会好些。

回答于 2019-09-11 08:43:50

全神贯注的想着你面前要做的某一件具体的事，脑子里要对这件事高度集中，忘记周围的一切，认定自己就是现场的大爷，自信，自信，再自信！






回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很荣幸回答你的问题。

紧张本是每个人都会经历的一种状态，比如在某个陌生环境人心里表现出的不自然的状态。

当一个人紧张的时候，最好是通过视线转移自己的注意力，比如观察上方，因为上方基本都是天花板或是空旷的空间，没有能使人紧张的东西，能够很好的使人放松。

我的回答完毕，希望能够帮助到你。




回答于 2019-09-11 08:43:50

进行几次深呼吸，平复自己的心情，放松心态，坦然面对。

回答于 2019-09-11 08:43:50

关注紧张情绪背后的原因，是怕丢脸还是怕失去，想到最坏的后果是什么？让内心的声音告诉自己，别怕，紧张是重视，但过度紧张会适得其反，相信自己，可以平静下来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理紧张。

适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。

如何缓解和消除精神压力呢？

缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！