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节食减肥后能直接进入生酮减肥吗？

自己的,心理,也要节食减肥后能直接进入生酮减肥吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

节食减肥后能直接进入生酮减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、最好的减肥是运动加饮食，饮食7成运动3成。这里就知道吃有多重要了。所以你的节食也要看你吃什么，如果你只是单纯的吃蔬菜那是不行的，很伤身体。生酮减肥也是一个道理的。我们人要把健康的生活饮食融入到生活中，才能健康减肥。而且没那么痛苦。

2、要端正心态哦！肉不是一天长的，所以减肥也不是短时间的事。短时间减下来的那种运动量和过渡节食是很少人可以坚持下来的，坚持下来了最重要的是保持。所以毅力得很强。

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为一个资深减肥达人，我谈谈自己的看法,希望能帮到你。

1.不管是节食减肥，还是生酮法或者运动法减肥，最难的是心理关，因为不管哪种方法，都是在改变你固有的习惯，生活习惯，运动习惯，饮食习惯，心理适应最难，它总是试图回到从前，这是很多减肥失败的原因。

2.节食减肥短期很有效，随着时间延长，身体代谢变低变慢，很容易进入平台期，这时心理也在孕育着巨大的反弹，到了心理阈值后，暴饮暴食，减肥很容易失败。我曾经断食六天，瘦了六七斤，结果复食后，挡不住巨大的心理欲望，两天后体重就回来了。

3.生酮饮食，即减少碳水的方法，改变了固有的饮食习惯，初期也好坚持，后期心理缺口越来越大，总想吃主食。一是可以降低要求，延长减肥时间与目标，比如一月两斤，比较容易达成。二是，隔段时间恢复一下正常饮食，满足心理需求，这样反而容易些。

4.关于运动减肥，男士相对好一些，女士大部分不爱运动，这时选择自己最容易接受的运动就是最好的，千万不要勉强自己做不喜欢的运动。

5.最重要的经验也是我个人的成功经验，不管哪种减肥方法，最好找一个有减肥需求的同伴一起，互相鼓励，互相打气，一起锻炼，效果非常好，我和同事一起，断食，跑步一年，她瘦了14斤，我也差不多瘦了十斤。她离职后，我回弹了几斤，再想减，效果总是差强人意。

6.不管胖瘦，健康最重要，减肥不能已牺牲健康为代价，切记！！！




回答于 2019-09-11 08:43:50

家长说轻了，孩子不搭理，说重了孩子要死要活的。我也是一名13岁男孩的妈妈，孩子从一年级到五年级没有打过他一下，现在初一，让我好一顿收拾，我告诉他，你恨我，我也得说你，因为没有人会比我更爱你，没有人会比我更想让你混出个人样。不要用死来吓唬我，你心里连这点承受能力都没有，你将来怎么踏入社会，社会会更残忍孩子

回答于 2019-09-11 08:43:50

还是循序渐进的好

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥需要按自己的体质与是不是减脂肪还是减水分来定制减肥方案，最好有减肥师指导你[大笑]

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好 我是轻音儿 很高兴能为大家解答这个问题

1:通过轻断食的方法 可以快送进入生酮

2:进入轻断食后，摄入的食物种类和蔬菜水果尽量简单 ，脂肪的摄入也要减少 满足基本生理代谢的需求 ，这样的话就可以起到减肥的作用

3:女性在减肥的道路上，要根据自己的身体情况而适当的减肥，不光要控制饮食、更重要的还是要适当的体育锻炼 保持一个健康的理想体重

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，建议摄入量在基础代谢的水平。太低的热量摄入，虽然瘦的比较快，但长期下去，对身体是不好的，而且这种情况下，蛋白流失也会偏多。如果直接进入生酮，一般来说是不会变胖的，但这个也要看你生酮计划的一个热量了，高出一天总的热量消耗就会胖。

回答评优 腰缠万贯