您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何成为一个高情商的人?
的人,情商,自己的如何成为一个高情商的人?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
一,胆子务必要大。
二,心思务必要细。
三,脸皮务必要厚,要比城墙还厚。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以去看看我写的文章,我想会对你有帮助的
回答于 2019-09-11 08:43:50
有必要学习一些关于人性的知识以及如何提高情商和理论知识,更重要的是在与人交往中多体会多反思和改进自己的行为习惯、与人相处的模式。让别人感觉相处舒服的人,通常情商都不低。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要成为一个高情商的人,我们首先要了解什么是“情商”。
哈佛大学心理学博士、被誉为“情商之父”的丹尼尔·戈尔曼认为,情商主要包括五个方面,分别是认识自身情绪的能力,妥善管理情绪的能力,自我控制、自我激励的能力,认识他人情绪的能力以及管理人际关系的能力,简单归纳一下就是五个要点,认识自己,管理自己,激励自己,理解他人,管理他人。
敏锐的自我意识
高情商的人首先要有敏锐的自我意识,也就是当情绪来的时候,他们很快就能意识到情绪的存在,而不是陷入情绪的漩涡不自知,被情绪耍的团团转,甚至成为情绪的奴隶。
这里说的自我意识,主要是指对自己身心活动的觉察,也就是自己对自己的认知。
自我意识是情绪管理的基础,想要控制自己的情绪,对情绪有一个恰当的反应,首先要看到它,你都看不见它,又怎么能够管理它呢?
中国有一句老话叫做“当局者迷,旁观者清”。
一个高情商的人,很少会迷失在自己的情绪里,他们也不需要通过第三方的提醒来意识到自己的情绪状态,他们自己就是旁观者,就是“第三者”。
我们也可以把这个“旁观者”、“第三者”称为“第二个自我”。
两个自我
人有两个自我,一个是无意识的自我,一个是有意识的自我,大多数情况下,我们都是无意识地做着各种各样的事情,这个无意识的自我更多的是一个受本能驱动的单纯的执行者。
“第二个自我”不一样,它会思考,为什么我要这样做?我这样做的目的是什么?我这样做的感受如何?我这么做开心吗?
情商高的人的“第二个自我”要比情商低的人更加敏锐,这样才能够让他们及早地意识到当时所处的情绪状况。
有这样一个故事。
一个武士向一位得道禅师取经,他问禅师什么是极乐世界,什么是地狱?
禅师说了一句贬损他的话,武士听了之后,极其愤怒,立即拔出宝剑,想要杀了禅师。
禅师说,这就是地狱。
原来禅师认为的“地狱”是,一个人情绪泛滥却不自知,这个人就已经游走在了地狱的边缘,因为你不知道他将会做出什么可怕的事情出来。
情绪一旦产生,它就像一个黑洞,你会不由自主地被它所牵引、所影响、所驯服,事实也证明,我们总是会在情绪的引导下,做出很多让人后悔的非理性的事情出来。
在我们还没有坠入情绪的深渊之前,自我意识就发挥着非常重要的作用,因为一个人启动了自我意识,就意味着他启动了大脑的理性系统,一旦理性开始运作,情绪本能的冲击力就会减弱。
自我意识是人类的优势。像人工智能虽然十分强大,但是它却没有自我意识,它只知道不停的去执行命令,但是它不知道自己为什么要做这个。
如果有一天,人工智能也有自我意识了,那么它对人类就真的是一种威胁了。
抑制冲动
能够及时地启动第二个自我还不够,想要真正做好情绪管理,成为一个高情商的人,关键还在于能够抑制冲动。
发泄情绪很容易,但知道自己有了情绪,克制自己不被情绪影响,真的需要功力。
这个功力,说白了,就说自制力。那自制力的关键是什么呢?是延迟满足。
延迟满足这个词,其实来自于一个心理学实验。
实验是这样的,研究人员让一群小孩呆在一个房间,每个孩子的桌上放着一粒棉花糖,如果在15分钟内,他们能够忍住不吃这颗糖,他们就会被奖励多获得一颗糖。
孩子们需要在眼前利益和未来利益之间做出一个抉择。
如果选择顺从本能的诱惑,吃掉这颗糖,那么15分钟之后,他们眼前的糖吃完了,就只能眼睁睁地看着那些没有吃掉糖的孩子们开心的吃着两颗糖。
情绪管理也是一样的,明知道自己的情绪是不好的、不对的、是有害的,但是很多人就是过不去那个坎,就是抑制不住那个冲动,就是想要发泄,这就是情商高的人和情商低的人的区别,而这种区别体现的是这两种人对情绪的认知习惯。
这种认知习惯就是,在那些看似难以控制的情绪面前,情商高的人会不断告诉自己和说服自己,先缓一缓、先等一等、先放一放、先停一停,比如先抽根烟,先喝杯水,先打个电话,先出去走一圈,然后再来重新面对这件事情,这个时候还会不会跟先前一样,会有同样的情绪反应呢?
延迟满足的这个过程,它的意义其实就在于提供情绪缓冲的时间,在这个缓冲的过程当中,退居幕后的理性开始逐步浮出水面。
如果这个缓冲的时间足够长,等到理性从大脑的配角成为正式的主角之后,那么被本能和感性支配的情绪就会慢慢的平和下来。
与他人共情
一个人有了敏锐的自我意识,也能够延迟满足、抑制冲动,基本上就能够做好自己的这一部分,也就是能够认识自己和管理自己,但是我们还需要跟别人打交道,所以我们还要懂得理解他人。
上一篇:湿的冷面怎么储藏?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |