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减肥瘦了6斤之后体重不动了，这是平台期吗？我该怎么度过？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

减肥瘦了6斤之后体重不动了，这是平台期吗？我该怎么度过？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥瘦了6斤后不动了，这个时候不是平台期。为什么呢，先减肥的6斤它不是肉，而是水分，6斤过后不减肥了，这个时候才是关键。要加强锻炼，坚持不懈，才能让脂肪燃烧，坚持三个月后，不减肥是不可能的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

请

轻断食保证你的体重控制良好。一周之内，只要选择一到两天，轻断食即可。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥最难的是克服馋、懒、饿三大人性弱点。

很多时候我们的胖，不是因为吃的多，而是因为吃的不对。

了解发胖的根本原因，了解减肥的基本原理，才能健康减脂减重。

我是体重管理师，我有能够帮助你控糖减脂的唐小腰代餐饼干，好吃不贵仅仅代餐期间代替主食就可以轻松消耗多余脂肪，希望能够帮助到你。





回答于 2019-09-11 08:43:50

这是因为脂肪的数量和体积已经最小化了，减肥到一定程度就会出现体重往上走，脂肪变得越来越少，身体会正在生长瘦体重，就是肌肉。如果出现了体重不动的情况，这时就要注意自己的身体调节了，在饮食方面更要更加注重，身体也会慢慢适应你现在的这个体重，不能心急，减肥必须要科学有效的方法，要循序渐进的原则，如果不制定系统的减肥方法，就很容易会出现减肥在平台期体重反弹的现象。三个月下降百分之五为理想速度。减肥要有科学的，专业的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减脂都会有一个瓶颈期，什么时间瓶颈取决于你的体重基数，像你目前的情况，要想突破这个瓶颈，从两个方面入手第一饮食，在饮食上在严格一些，（少盐，少糖，少碳水，少脂肪）增加蛋白，微量元素，还有维C摄入。

第二就是改变运动的方法，把以前的训练方式反方向的去训练，俗称倒金字塔，适当的力量训练，增加你的基础代谢，这样很快就突破瓶颈了。希望帮到你加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥贵在坚持，不吃饭这个减肥方式肯定是不可取的，你遇到瓶颈期就更要坚持了，看看是否是饮食需要调整，每天运动时间够不够。我也正在减肥，每顿饭都扣着吃了，以前一顿1碗饭，现在大半碗，慢慢减量，肉之类的少吃，不能不吃，当然只能吃瘦肉。我每天配合运动，下午开始学广场舞(比较动感的那种)，我婆婆带队大概30多个人天天晚上跳广场舞，我就跟他们一起去跳大概2个小时，已经小有成效了，我相信只要饮食合理再加上运动，坚持下去肯定能瘦，一起加油吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个人都有自己的健康体重，所有的减肥没有达到健康体重。不管减了多少斤！只要是体重数字没有变化了，都是进入平台期。

我们在平台期可以补充高蛋白，增加适当的运动，保持每天充足的睡眠，调整好心态。

胖子不是一囗吃成的，想要健康瘦，离不开自律和不断的努力加油[比心][比心]

回答于 2019-09-11 08:43:50

恭喜你瘦了这么多了，继续加油。

减肥并不是每天，每个星期体重都会往下掉的，有个周期性的，如果近期有一段期间你的减肥效果不明显了，你需要从下面几个方面改变。

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