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为什么我做深蹲，膝盖不痛，一跑步或者开合跳，膝盖就痛？
膝盖,膝关节,你的为什么我做深蹲，膝盖不痛，一跑步或者开合跳，膝盖就痛？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 如题
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为蹲的时候胯部的重心低于膝盖。弹跳、跑在转换身法的动作或者跑步时膝盖弯曲过度，承受着整个身体重量所以就感受到疼痛。
注意:身体转换方位，一定脚先转单位才叫转。否则是拧膝盖来转身。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是普拉提教练，也是一名健康管理师，很高兴回答你的问题。
做深蹲是膝关节的屈曲运动，深蹲过程主要是臀肌、腿肌发力，膝关节并没有过多地承担力量，所以深蹲对膝关节的影响并不大。而跑步或开合跳对膝关节的冲击力就比较大了，尤其在没有掌握跑步或跳跃技巧的时候，给膝盖的压力就会更大，久而久之就会受伤。
跑步时身体要微微前倾，穿软底运动鞋，如果有塑胶跑道就更好了，这样可以减轻因跑步而带给膝盖的冲击力，同时，也要收紧腹部的核心力量，以分担膝盖的压力。
开合跳同样需要收紧腹部核心，落地时前脚掌着地，越轻越好，不要发出咚咚的砸地的声音。如果膝盖已经有轻微的损伤，建议暂停跳跃动作，让膝盖得以修养，慢慢恢复。
希望我的回答对你有所帮助，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
膝关节疼痛主要是股四头肌及附属肌腱 韧带 关节囊 髌骨引起。特别是起跳和跑步，股四头肌及附属结构剧烈收缩，承受巨大力量，作用点在膝关节，高应力刺激关节末梢神经出现疼痛。
深蹲动作较慢，膝关节周围肌肉没有剧烈收缩，关节应力不剧烈，疼痛不显。
提一下，磁共振展示半月板轻度中度的慢性劳损性撕裂，临床上一般不会引起膝关节疼痛。
跑步起跳时膝关节痛原因知道了，怎么处理呢？主要方法是用手指或掌根部按揉放松股四头肌，就是大腿前的内外侧。一般一次按3-5分钟，5次一个疗程。具体如图。如果还不清楚就看看我的治疗膝痛视频。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈喽，你好，我是瑜伽老师珊珊。你的问题是：为什么我做深蹲，膝盖不痛，一跑步或者开合跳，膝盖就痛？
第一：我们先来了解一下膝关节。膝关节由股骨踝、胫骨平台、髌骨及其周围滑膜、关节囊、韧带、半月板和肌肉等组织共同构成。在站，走，跑，跳过程中，相当一部分是由膝盖节的运动功能和稳定作用配合完成的。所以，正确的锻炼方式保护膝关节是非常重要的！
第二：做深蹲的时候膝盖不痛，说明你的深蹲做的是正确的，启动到了你的臀部肌肉，没有让膝盖代偿。因此你做深蹲的时候膝盖没有借力，完全启动你的臀部肌肉和腿部肌肉，所以膝盖不会有疼痛感。
第三：跑步和开合跳的时候膝盖痛，是有很多种可能性造成的。会不会是你跑步或者做开合跳的时候没有进行一些简单的热身呢？或者是你跑步的时候局部用力过大，导致肌肉以及周围的软组织出现轻微的拉伤，也有可能是你运动的过程中，膝关节在半屈曲位的时候有过扭转，也会容易产生半月板的损伤。建议你先不要再做这种跳跃性的运动，如果想锻炼的话，可以先去做一些肌肉力量的训练练习，加强肌肉的耐力！
总体来说你这个问题形成的原因有很多种可能性，建议先去清楚形成原因，再去做改变！我是瑜伽老师珊珊，很高兴回答你这个问题！希望我的回答对你有所帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
深蹲属于闭合链动作，会更稳定，开合跳是开合链，更不容易稳定，所以对训练者的稳定性和肌肉耐力要求比较高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么深蹲膝盖不疼，跑步开合动作会膝盖痛？
首先 第一种原因，如果半月板受损会导致你在做跳跃动作导致膝盖承受大冲击力时疼痛， 这种情况请去医院就诊 ，治疗。
第二种原因，可能和你的跑步姿势不对有关系，一定要正确的姿势跑步。
第三种原因，和你跑步的频率有关，如果频率太高也会导致你的膝盖不适。
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