您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
膝关节镜手术一年多膝盖还疼正常吗？需要做什么锻炼有助于恢复？
软骨,膝关节,关节膝关节镜手术一年多膝盖还疼正常吗？需要做什么锻炼有助于恢复？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
●康复锻炼。
膝关节关节镜术后的康复锻炼！
●踝泵，这个运动无论是否进行过关节镜的手术，只要您年龄超过了40岁左右或者是膝盖有了问题就应该多做，主要的作用是可以促进下肢的血液循环，对于下肢的肌肉也有一定的锻炼作用，整个动作的要求很简单，就是相对来讲比较快速的屈伸我们的踝关节就可以了。原则上每天建议一定要运动超过300次。
●膝关节的肌力练习
股四头肌静力收缩：这个动作主要的目的就是为了在不动我们骨骼的前提下，单纯的搜索我们膝关节前方的股四头肌，而且要保持一段时间，要感受到紧绷以后的股四头肌出现酸痛以后慢慢的放松。这个动作可以和踝泵一样，有时间的时候就做一做。
直腿抬高训练：做这个训练的时候，整个下肢一定要紧绷起来，而且抬高的角度要控制在30度到45度之间，不要太高，否则锻炼的不是膝关节周边的肌肉！把下肢抬起来之后一定要坚持十秒到一分钟左右，不要过于强求，最长时间不要超过一分钟，达到60秒就已经非常强了。一般建议4~5次为一组，每天坚持2~3组。
●其他的一些训练
上面的三个训练是膝关节康复锻炼的基础，基本适合于所有的病人，以下这些锻炼，建议大家挑选适合自己的，也就是说做完之后关节疼痛没有明显的加重甚至关节不舒服有明显减轻的动作去慢慢坚持，在最开始的时候建议数量不要太多，慢慢的增加锻炼的数量与以及锻炼的时间，因为毕竟康复是一个长时间的事，不是您练几次就能显着出现效果的。
总结
对于膝关节疾病的治疗，关节镜手术只是其中的一环，术前的准备术中以及术后的保养和康复锻炼，都是对于膝关节疾病治疗的措施！
其实和大家说句实在话，很多膝关节的问题往往都是由于老化和外伤带来的，而有一些关键部位的结构，老天爷只给我们一次，如果发生了损伤，治疗起来想要达到以前的状态，恢复成年轻的状态是不可能的，作为医生来讲，只能想尽办法来帮助患者，尽量将症状控制住，帮助患者缓解痛苦，而作为患者来讲，也需要真正认清某一些疾病，学会配合医生要科学的与之做对抗，要定期复诊，坚持康复锻炼，坚持用药，尽量将疾病控制住，这才是我们应该做的。
以上就是对题主问题的解答，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友，也有关节镜术后的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单，只是需要正确的方法和一点意志。
病脚靠墙或栏杆站立，砖头垫高健康的那条腿，病脚悬空，扶住墙或栏杆。用腰慢慢甩脚，每天1000次。可按自身情况分几次完成。开始胯腰、腿各种酸疼、麻等，练多几次就适应。
练两三个月左右，如果可以直立而痛感已经明显缓解，则可以改为站桩（头条上自学），每天早晚各15分钟，作为日常体质保养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐姿抬腿增加股四头肌力量，不需要负重，尽量做零负重动作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
修炼铁砂掌。金钟罩，铁布衫。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没啥好练的，多休息。
上一篇：怎么才算真正的快乐？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |