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怀疑自己有抑郁倾向，应该怎么自救？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怀疑自己有抑郁倾向，应该怎么自救？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴能回答你的问题。首先看看自己抑郁的严重程度，分为轻度，中度和重度抑郁症。是否抑郁症和抑郁程度的按道理来说是需要专业医生来评定。但是你能怀疑自己那应该不会太严重，可以通过一些表现来大概划分一下。以下是抑郁症患者常见的症状：

1、情绪低落或悲伤

2、睡眠紊乱

3、食欲下降

4、疲劳无精神

5、难以集中注意力做事情

6、愧疚感或者毫无价值感

7、妄想和幻觉

8、轻生

如果轻度患者症状一般不会超过四个，问题不大如果没有什么大的负面影响就会慢慢自愈。而如果症状较多就建议及时找专业医生治疗。因为大多数严重抑郁患者并不觉得自己不正常，通常不会选择就医。这时就需要身边的家人或朋友帮忙了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

先找专业人土，把你心里话都说出来，由他们给你分析，不要自己乱想。我愿意成为你的倾诉对向。祝天天开心[祈祷][祈祷][祈祷]






回答于 2019-09-11 08:43:50

怀疑自己有抑郁倾向，也就是自己不敢确认有没有！我们可以来先自查一下：

1.是否心情低落，高兴不起来；

2.是否感觉对什么事情都没有兴趣，或者是感觉到愉快感的丧失、消失；

3.是否出现注意力集中困难，注意能力降低；

4.是否出现自我评价和自信心降低，认为自己没本事没有能力；

5.是否出现睡眠障碍症，表现为睡眠增多或者睡眠减少。

这是一个简单的自我测试。

如果有这方面的倾向，要引起重视，抑郁症患者不仅折磨自己，也会影响周围人的生活质量。当然也不用太害怕，有研究表明，在人生的旅途中，人们至少会患上一次抑郁症，但是患上抑郁症的人大多数身在病中不知病，只有百分之二十五的患者知道。

该怎么自救？

一、多了解心理健康知识，提高自我调适能力；

二、适量的体育运动有助于心情好转；

三、面对矛盾和冲突，保持豁达、宽容的心态；

四、对自己的能力有正确的认识，凡是尽力而为、量力而行；

五、遇到不顺心的事，主动寻找积极的一面，就会产生积极向上的情绪；

六、最怕讳疾忌医，把它像对待感冒一样，主动寻求医生的帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

从怀疑的角度上怀疑自己有抑郁症的话，就说明他的思想已经出现问题了，那这个时候自救的方法就是应该多去跟乐观向上的人积极地去出去户外锻炼，或者是去释放一下，或者是找心理医生沟通，或者中医的医师去沟通一下，吃一些调节性的药物，看看是不是有失眠的现象，或者是压力过大。时候该适当的休息就要休息啊，把那个身体的疲惫的现象首先调整过来，其次是使用一些活血化瘀的药物，使自己的情志得以这个正常起来，因为肝气不好的人他会出现这个就是说抑郁的现象，所以我们要疏肝理气啊，不能生气，而且且还要在饮食上注意辛辣的食品，要注意睡眠完了以后还是要注意，呃，这个多与人沟通，多去户外锻炼，呼吸新鲜的空气啊，多去出去这个新上花或者是美景，应该出去这个和朋友同事聚聚会吃吃饭，这样子呢很快就会忘掉一些东西，不然就会转到牛角尖里面。

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁的人一般大部分都是在特定的环境中待的时间过长而环境本身难以给与自己想要的精神需求。换种思维方法吧给心一片呼吸的天地，你可以选择旅游比如去你从来不敢去的地方像西藏台湾欧洲等等，当你跟自然融为一体的时候心中所有的烦恼和消极情绪都会释怀，会有一片新的天地展现在面前。或者你也可以选择做些刺激运动比如蹦极跳伞攀岩等等，这些行为会让你饿激情得到释放，狂野的自然也回重塑你健康的体魄！希望对君有益。

回答于 2019-09-11 08:43:50

咨询心理医生，找到解决办法。

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