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中年男人或女人都上有老下有小，在拼搏的压力下怎么调适好身心？

压力,自己的,都是中年男人或女人都上有老下有小，在拼搏的压力下怎么调适好身心？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，这里是加油两百万。很高兴回答你的问题。中年人都是上有老下有老怎样缓解生活的压力？调试好心情。今天我就来说一下自己的观点。人到中年，都是上有老下有小。压力比较大，压力大从而影响情绪。下面是自身调节的经历。第一，沉着冷静地处理各种复杂的事，即使做错了事儿，也没关系。每个人都会犯错。这样想有利于缓解精神压力。第二，有空的时候和朋友谈谈心。喝喝茶。不要整天闷在家里。给自己增加无谓的压力。第三，生气的时候做深呼吸。深呼吸是人体放松最好的方式。可以减缓心跳。血压降低。转移人的注意力。还可以听听音乐。总久就是找点高兴的事儿来做。以上就是我的回答。希望对你有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人的一生总是会有烦恼或压力,尤其人到中年,压力更大,上有老人要照顾,下有孩子要养育。无论是经济上还是精神上都压力重重,如何缓冲压力,调解身心呢？

身体健康永远放第一位,每天尽量抽出些时间锻炼身体,贵在坚持,身体好了,才有精力工作生活。

心态要好要乐观,凡事往好处想。遇事不钻牛角尖,要锻炼自己解决问题的能力。遇事与对方多沟通,彼此相互体谅,相互扶持。

培养小小的兴趣爱好,可以是画画,养花或美食,看电影。人要有寄托,才不至于活得空虚。生活中有很多小小的幸福,要学会感受,也要知足和感恩。

回答于 2019-09-11 08:43:50

身在中年上有老下有小，压力巨大，身体的各项机能已经开始下降，很多慢性病也渐渐显露出来。自己也开始重视身心健康，我想可以从以下几点做到调试身心。

1，首先我们要调整自己的心态，将生活节奏逐渐放慢，尽量避免身体超负荷。如果觉得自己身体不舒适，一定要及时的去医院检查，听从医生的建议保养身体。

2，要改掉一些坏的习惯，比如抽烟喝酒，要有节制并且尝试逐渐减少。

3，要有合适自己的运动，不能选择激烈运动，可以选择游泳、快步走、广场舞等等，只要自己有兴趣能坚持下来。

4，还要多培养一些兴趣爱好，像书法可以让人静心就不错，还有乐器、画画都可以调节身心。

5，如果有时间还可以去旅游，看看祖国的高山河川，到处走一走，也可以疏解一下心情。

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