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学习的时候总会去想其他无关的事怎么办?
你的,自己的,十分钟学习的时候总会去想其他无关的事怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
学习的时候总会去想其他无关的事怎么办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是一个注意力不集中的问题,这里我可以教给大家一个提高注意力的好办法
通过冥想来提高专注力和注意力,需要我们拿一个手机定一个十分钟的闹钟。十分钟里需要我们静坐,在脑子里进行一些冥想。如果这十分钟之内你被别的思绪给打断,那就要重新开始十分钟。这样强制自己,直到十分钟没有被别的思绪给打断为止。
久而久之,你就会体会到这种专注力和注意力,你的思想也开始集中,不会再去想乱七八糟的事情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关掉一切通讯工具,单独空间整块时间尽量不受打扰的专心学习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从这个问题看来,你是很想学习但是又觉得效果不尽人意的。我相信很多人跟你有类似的情况,我曾经也是。
为什么会出现你说的这个现象呢?很简单,因为学习就是反人性的。
很多人认为要求自己自律就完事了,要学习就一天天都不能离开书桌前才是努力学习。但很明显这是事倍功半的方法。在你学习过程中,发生过多少次这样的场景: 你本来想就这样把这本书看完,不一会儿你觉得好无聊啊,集中不了注意力看不下去了,于是刷起了今日头条。等刷累了才反应过来今天的任务又没完成,一日复一日的坚持不下去事后又懊悔自己怎么回事。
那要怎么做才能尽量避免你说的这个问题?在这里推荐一个方法,你也肯定听说过----番茄学习法。但是经过我亲自使用,可以做一些改进。第一,作为入门者你不要按照它所设置的25分钟为一个番茄就休息。第二,你可以适当调整每次坚持的时间,比如减少到就学习15分钟,然后就休息5分钟左右,然后继续下一个15分钟。第三,这就像一个打怪升级的过程,当你慢慢习惯投入学习后,你就可以延长番茄时间和调整休息时间。
总之,一定要感受找到自己的学习节奏。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不如歇会抽袋烟
回答于 2019-09-11 08:43:50
你感觉脑子里有两个思绪,当你想做一件事情时,另一个思绪就会跑出来,对你说一些话,想让你注意它、倾听它
但很显然,它告诉你的都是你非常熟悉的
试试把它当做朋友,当它出现时,感谢它的到来,感谢它想要帮助你、提醒你的初心,告诉它你已经知道了它所要表达的内容,但要忙于自己的事情。然后,请他自己呆着,继续做你的事情
如果它再次提醒你,重复之前的行为,然后继续做自己的事情
如果这样依然不足以让它住嘴,试试每周拿出一个固定时间,比如周末晚上5:00~5:30,专门让它表达,而你全神贯注的去倾听。
也许,当你不再试图控制它时,当你给它出现的自由,表达的自由时,它会逐渐淡出你的生活
祝好!
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