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学生党大腿粗，怎么减肥？
肌肉,脂肪,自己的学生党大腿粗，怎么减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
学生党大腿粗，怎么减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种情况一般是由于长期不活动，脂肪堆积引起的，最好的办法是：
1，饮食方面，减少能量摄入量，严格控制消耗量要高于摄入量。
2，运动方面，可以采取跳绳，跳跃，下蹲，蛙跳，蹲马步跑步等一些锻炼下肢肌肉的办法进行锻炼。
3，晚自习后，坚持上面提到的锻炼下肢肌肉的锻炼方法进行锻炼，然后，洗个热水澡。不能再吃任何食物。
4，长期坚持。我相信你一定可以成为苗条的大长腿。
5，如果，觉得不知道怎么具体操作，请加我关注，给你具体操作方法！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步 做有氧运动，每天坚持跑步 体制自然就下降了。不要以为跑步腿就会变粗，相反会改善身体线条，很万能。对改善体态也有帮助。这是我推荐的最快最有效的方法了
回答于 2019-09-11 08:43:50
学生最适合减肥了，因为自由时间很多，要有很好的作息时间，少吃多运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，你要先确定自己是什么腿，一般有两种腿：肌肉腿和脂肪腿。
肌肉腿
肌肉腿就是大腿上有肌肉的腿，一般情况下有肌肉腿而且很粗，那说明你运动后没有进行静态拉伸和放松哦，一般来说肌肉腿是很难变细的，想这么做的话就是把肌肉腿变成脂肪腿然后再运动，运动后进行静态拉伸和放松。至于怎么把肌肉腿变成脂肪腿呢？那就是尽量不做运动。
脂肪腿
脂肪腿就简单多了，那就是运动。当你运动完之后才是瘦腿的关键，那就是静态拉伸。静态拉伸可以将你收缩的肌肉拉长，这样你的腿就会看上去很好看哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天晚上睡前做自行车蹬腿运动，然后给腿做抻拉，把腿贴墙倒空腿，腿与墙成九十度，最重要的坚持，跑步后一定要做抻拉，不然会变得粗壮，不管做什么运动最重要的是要坚持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
大腿粗，对于学生时代的爱美人来说，是该减肥。减肥的方法最好是饮食低脂低糖的食物，再加上合理的运动。
减腿部的运动可以是走路，跑步，弹跳，跳绳等，运动时间控制在自己的身体能承受的范围内。
运动完后，记得一定要做腿部的拉伸运动，避免腿部肌肉突出造成的不美观。
长期坚持下去，相信总有一天会有明显的效果。加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先分析下自己属于哪种粗 是易水肿体质 还是久坐形成的梨形身材 还是肌肉腿 或者是体重比较高造成的 不过哪种都逃不过吃➕练
分析完之后就要从生活细节开始注意了⚠️
易水肿体质跟基数大的还有肉比较软的姐妹 减起来还是比较容易的 吃就不用多说了 少油少盐少糖是必须的 有条件的可以早上起来喝杯纯的黑咖啡 不过胃跟心脏不好的就不推荐了 能提高代谢的都是靠心脏的跳动 然后晚上少吃点 如果确定不了自己吃了多少可以下个薄荷app 粗略的算算别超太多就好 尽量六点以后不吃东西 九点以后别喝水了 不过一切一定还是要以自己的健康为第一标准 这里推荐一个了很久的运动叫美丽芭蕾 对就是那个漂亮的魔鬼女人 个人试下来最管用的是第三套瘦腿提臀➕配合大腿内侧的锻炼 练完以后自己根据视屏里的拉升动作延长一些时间拉升 讲道理挺难坚持的 但是基本坚持半个月到一个月 效果也是挺夸张的 绝对是你穿上裤子别人能看出来瘦了 自己拿尺子量是围度小了的效果
比较困难点的就是肌肉腿的姐妹了 对于肌肉腿的姐妹来说 一定要耐心坚持 可能咱们坚持了一个月的时间效果是不明显的 这会儿一定要稳住心态 时间到位了总能有改善的 拉伸按摩可能比训练更重要 依旧是美丽芭蕾 练完以后建议肌肉腿的姐妹们先拉伸有泡沫滚轴的一定要用起来别嫌疼 没有的姐妹就注意了 拉伸动作尽量选择一些让腿是伸长伸直出去的 多放松一会儿 等腿完全放松下来了然后再拿刮痧板or七龙珠or任何按摩的 腿上要涂身体乳的哈 不然会拉伤皮肤的 还是纵向按摩 也是稍微使点劲儿也别太用力了 皮肤微微泛红即可
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