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男生19岁后，有没有长高的？如何长高？

长高,因素,生长激素男生19岁后，有没有长高的？如何长高？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

男生19岁后，有没有长高的？如何长高？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，十分荣幸回答你提出的问题，

其实判断青少年还能不能继续长高，关健不是看年龄。男生19岁还是有机会长高的，一般来说要长到20多岁，所以说不要放弃。但是身高有很多方面的因素决定，总的来讲可以分为两种，内在因素和外在因素，内在因素是遗传因素，这个比例占约70%，自人出生后这个没办法改变。那么外在因素是发育期间饮食营养均衡，充足的睡眠，良好积极的情绪及体育锻炼等诸多因素。

那么即然内在因素无法改变，那么我们就从外在因素着手，改变自己，我个人总结了以下几点：

1、多吃瘦肉蛋白

瘦肉蛋白，如白禽肉、鱼、大豆和奶制品等，有助于促进肌肉生长和骨骼健康。比萨、蛋糕、糖果和苏打水等简单碳水化合物是我们应该远离的东西。

2、多吃高钙食品

钙存在于绿叶蔬菜中，如菠菜和羽衣甘蓝，以及乳制品中，有助于促进骨骼健康。

3、吸收足够的锌

尽管目前尚无定论，但研究指出，锌缺乏与男孩发育迟缓之间可能存在密切联系。锌的主要来源包括牡蛎、小麦胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。

4、摄入足够的维生素D

维生素D能促进儿童骨骼和肌肉的生长，而且缺乏维生素D会阻碍青少年女孩的生长并导致体重增加。在鱼、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些谷物等维生素D强化食品中，可以发现少量的维生素D。然而，你的维生素D绝大部分来自阳光照射。平均每天晒15分钟太阳就能保证你获得足够的维生素d。

5、去健身房

加入健身房将有助于你获得许多有力的锻炼和锻炼肌肉的机器。它还会让你有锻炼的动力。如果你在健身房但没有锻炼，你不会觉得自己很傻吗？

6、加入运动队

参加运动队的人可以利用自己天生的竞争力燃烧额外的热量，希望能让自己的身体更高。团队运动最大的好处是，有一半的运动时间，你甚至没有意识到自己在锻炼。平时还可以跳绳，打篮球，做引体向上等拉伸骨骼运动。

7、到处走走

如果你找不到时间做别的事情，起来走走。走到杂货店。走到图书馆。步行上学。

就拿我个人来说吧，我也是一名男性，在18岁时才162厘米，在学校算是矮个了，父母都160厘米左右，当时村里人都说身高和父母有关，虽然知道不可能再长高了，但我当时还幻想想要再长高十几厘米该多好啊，后来我在一份体育报刊上看到了飞人篮球之神乔丹，他父母才接近米180厘米，而他却身高193厘米，看来和后天生活训练也有关系，于是我就经常一有空去健身，打篮球，吊单杠做引体向上……，后来我居然长上了176厘米，高兴得不亦乐乎。

希望你早日长高，达到心目中的理想高度。感谢大家的阅读，我分享，我快乐，愿这次分享能给大家带来帮助。







回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，很荣幸回答你的问题。

可以通过下面的方法长高：

1、增加运动，增加日光照射，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，多做伸展运动，可以打篮球等。

2、另外，要注意增加营养，多吃优质的蛋白质。优质的蛋白质可以促进肌肉的生长与合成，常吃的蛋白质包括鸡蛋、牛奶、海参、豆腐、牛肉、里脊肉、鸡胸肉等。

3、长高是有秘诀的，晚餐的时候一定要尽量的少吃饭，保持相对低血糖的状态，因为低血糖的时候可以促进夜间生长激素的分泌。所以，要想长高晚餐不能吃得过饱，在临睡之前尽量的不要吃东西，保持相对低血糖的状态，促进生长激素的分泌。

4、晚餐除了少吃，还要保证睡眠质量，睡眠时间充足，因为夜间睡眠时候，是生长激素分泌最充分时候，身高发育主要就是靠生长激素刺激，所以要保证充足睡眠。

欢迎您的采纳，希望可以帮到您[微笑][微笑][微笑]

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要看你的骨骼有没有愈合。愈合的话就长不了了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有啊，注意饮食，不要熬夜，多吃肉类，饮食搭配好。

我就是20长了3cm，现在182

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要急，还有一次机会，二十三，猛一串。